首先拍下武术器械照片。其次前往公安机关进行身份说明，需要携带身份证，武术器械照片等证件。最后提交武术器械的申请，等待3个工作日即可获得证明。
热身 30 负重俯卧 40 仰卧起坐 每日不变 单日 器械 抓球 练指力（街头打架，最重要的是指力） 双手各一百 休息时 压腿 各3分钟（既然跑酷，柔韧性要好）哑铃（重量酌情） 双手各六十 10*6 六组 每组十个 飞。
编排记录长： 负责编排记录组的全部工作，审查表明表、自选套路难度登记及评分表，并根据比赛要求编排秩序册。 准备比赛所需表格，审查核实比赛成绩及排列名次。 编排成绩册。 编排记录员 根据编排记录长分配的任务进行。
长兵械：朴刀、象鼻刀、双手带、春秋大刀、长杆尖大刀、三尖两刃刀、乾坤日月刀、枪、龙枪、凤枪、拐枪、铁枪、旗枪、花枪、蛇矛、戈 、少林戈、青龙戟、三戈戟、齐眉棍、夹刀棍、连珠棍 、狼牙棒、锚斧、月牙斧。
武术器械的分类一：长兵械 1.朴刀 2.象鼻刀 3.双手带 4.春秋大刀 5.长杆尖大刀 6.青龙偃月刀 7.龙头状元刀 8.三尖两刃刀 9.乾坤日月刀 10.枪 11.龙枪 12.凤枪 13.拐枪 14.抓枪 15.线枪 16.锥枪 17。
哑铃，短铁棍代替够粗就行。沙袋，用一袋子装上大米玉米绿豆来代替。跳绳，弄一个普通绳子就行，够粗够长就可以。刀剑，选一块薄厚差不多的木板，用刀削成该形状就行。枪，长拉杆就行，别弄枪头，防止伤人，棍子随便找。
擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 1.棍武术长器械、古代长兵器之一、用白腊杆制成。大棍长约264cm。齐眉棍长度与练习者眉平齐。分为前段、中段、后段,棍根粗于棍梢。棍中点以下。
武术套路器械分：长、短、双、软四大类，其中长器械：枪、棍 、戟、戈、叉、钯、斧、铛等。短器械：刀、剑、鞭、锏、拐、钩等。双器械：双刀、双剑、双鞭、双拐、双钩、双戟、双枪、双斧、双锤、双梿枷、刀里加鞭。
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"腰是反映身法技巧的。
常见的武术器械包括用品种类有：单刀、长柄大刀、樱枪、剑、三叉戟、各种长棍类、双节棍、三节棍、七节鞭、九节鞭、沙袋、木人桩、拳击球、拳套、各类武术服装、护膝、护腕、护胸、护阴等。
