站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。站桩是中国武术所特有的一项。
少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩，武当。
站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功， 少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位。
第一，按照拳种的不同分类，可以把太极拳桩功分为滚球桩、缠绕桩、开合桩、浑圆桩和无极桩等。一般而言，由于太极拳主要是以防御为主的，所以太根拳桩功主要是以练习守中用中、重心居中的浑圆桩为主的。第二，按照拳势的。
站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。
《酉时》（17；00——19；00）；肾经 活跃旺盛。肾 藏生殖之 精 和五脏六腑之精 ，肾为先天之本， 肾在酉时进入储藏精华的阶段，站桩最好！此时按摩肾经穴位好！走路要十脚趾抓地动作锻炼 足三阴经 足三阳经，以刺激。
此外还有动桩和打坐。动桩是太极拳提出的，在练套路的时候同时练内功，即熟悉了招数又增强了内劲，一举两得。但是太极拳还是要站桩的，站桩后的内劲更充分。打坐就是座着练，还有躺着也能练，睡觉专用型=)
中国武术界门派众多，对站桩的名称确定不完全相同。各种名称都会产生，知道其中的意义就可以了。
气、神和力等，还有活络气血，改善体质等健身效果，例如形意拳的三体式。站桩发展到今天是广泛的定义，不仅仅局限于一般人理解狭义的马步桩。在泰拳里，预备式也叫拳桩，对于预备式的单独练习也可叫站桩。
马步桩，只是桩法中的一类，并不能代表所有的桩法。站桩，即以某种规范，在相对长时间内，保持特定的站立姿势。是传统武术重要的训练手段之一。站桩训练的主要目的是增气力、养精神、熟规矩。由生理功效来看，站桩首先强化了。
