预备式（并步抱拳）/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式（并步抱拳）。五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之。
预备式是开始动作前意识上和姿势上的准备,它要求:内固精神,外示安逸;虚领顶劲,即头要正直,顶要虚虚领起,如悬挂着一样地顶劲;唇轻闭,齿轻合,下颏微内收;沉肩即两肩微前卷,并放松下沉;含胸拔背,即胸部不内凹外凸地含住,脊。
一、论禅 欲能由武术中有所启发，意谓着能破除"真知"与"真命"之障碍。同时，并能发展无限的自我，无限的扩展自我。此亦绝非强调整体之某一面的发展，而你整体发展以及于整体之每一面才是。超越因果宿命之途全在于心灵。
首先实用的讲究简单、一招制敌，但是搏击需要力量和良好的身体素质，你的体重和身高不占优势，所以你得通过力量训练和饮食去改变，先把身体练结实、如果没有器械的话就徒手训练、每天给自己定个目标，300个俯卧撑，300个蹲起。
1.提高手腕力量：法环拳套的重量和形状都会对手腕力量的提升产生影响。通过增加拳套的重量或改变其形状，可以更好地刺激手腕肌肉的生长，从而提高手腕力量。2.提高手部灵活性：法环拳套可以帮助训练者进行手部的伸展和收缩运动，
(5)武术课程设置扩展阅读 五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路,是中国青少年学习武术的初级必学套路,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、
5《咏春拳学教程》109页,黄淳梁北京面授教材。5《咏春拳术》附光盘1张,广州咏春函授教材,包括内功体系、攻防体系、离手体系、咏春器械(木人桩、六点半棍、八斩刀)及寸劲发力体系等咏春门内秘传功法的全部内容,五个单元,55个。
当热你没有这么多时间来练，我建议你每天跑5000米的长跑，800米的冲刺，800米冲刺完了休息30秒，冲刺600米，600冲了冲400，至于滑步可以在海绵垫和沙坑里跳，这样的效果更好，每天洗澡前做标准俯卧撑200-300个，如果不行。
外形不同 泰拳拳套比较扁平，比较硬实，因为要做箍颈、内围摔等动作拳击拳套比较椭圆，相对偏软。散打拳法取决于拳击散打手套基本没有区别基本都同重量。材料不同 泰拳拳套一般为白布缠绕而成，散打拳套则为类似拳击的。
传统武术进攻用拳、掌、或者指，进攻方法有踢，打，拿，捏等需要手指来完成的动作，带上拳套后指和掌的作用就没有 了，还有传统武术里面有个寸劲：就是短距离发力，如果用掌短距离发力可以达到电视上铁砂掌的效果厉害的真。
