两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼。
身体下蹲，右脚在前，脚尖向左斜45度左右，左脚在后，双脚间隔距离约宽于肩，架型比较低，右手在前握拳，左掌位于胸前，肘关节弯曲夹角要求同四平马步式，下颏微收，目视前方。此式也属于南拳风格格斗式，相对四平马步式来。
散打格斗式具备三个优点；便于运用进攻方法、便于防守、便于步法移动。（一）便于运用进攻方法 实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿；
武术五大基本步型一：马步的姿势 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含。
（一）马步桩 两脚平行开立，约为脚长的3倍，脚尖朝前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间。两臂微屈平举于胸前，掌心向下，目视前方。也。
散打的一些简单要领 现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还。
可以分两种练习目的，一是练突然定型动作，就是突然蹲下，停三秒，起来，另一种是练耐力，蹲一分钟。如果动作不标准可以靠墙练习，规则里的马步要求是；两脚尖平行朝前，大腿接近水平，上身保持直立。
左前蹬动作要领:在预备势的基础上,右脚在左脚跟后进一步,左脚随即正直提膝向正前方蹬,身体微向后仰,重心移至右腿,着力点在脚跟,脚尖朝上;击出时,左手自然下挥,右手护额,眼平视攻击方向;击出后,先屈收左腿,而后落地,恢复成预备势。
1两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 2左脚不动，右脚以脚常为轴向左旋转，身体随之转动25度左右，重心在两脚前掌上，右脚跟虚虚踮起。3松胸、溜臀、收下颏，前手轻握拳，屈臂抬起，拳与下颏等高。
“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法.扎马步说简单也简单,说不简单也不简单.就是说,马步的动作很好掌握,但要能真正掌握马步的要领,就不一定了.马步的扎法:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,
