如果想要闪避得快，先要练眼，介绍个方法，用个白纸盒，里面放上6-8粒黄豆大小的钢珠或豆子，编上号码，然后盯住1个珠子，晃动纸盒，如果能盯住10分钟不眨眼差不多就成了，当然之后还要再按摩休息一下眼睛。练习步法比较麻。
传统武术的闪躲是靠专门的步法练出来的，俗话说：“手是两扇门，全凭步打人”，当然，这里面也包括了用步法躲闪的巧。又武谚说：“传拳不传步，传步打师傅”，这也说明了步法对在格斗中的重要地位。真正的步法也得靠明。
一、散打怎么练躲闪 散打里面的躲闪动作需要针对不同的腿法以及拳法来灵活的躲避，然后再采取反击的措施，是散打运动员经常需要使用到的一种防守方式，心理及身体躯干需要发生改变，可以选择左右闪躲，后仰闪躲，下潜闪躲或者侧身。
锻炼它的方法一般有几种，一种是进行静坐，禅定，或者抓捕蚊子苍蝇，击打弹性较大，可以来回摆动的小沙包等等，这个一般被当作基础练习的一种。还有人，就是在实战中训练出来的，在实战中进入到状态了，就可以使自己反应灵活。
进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要。
武术的躲闪需要一个陪练由慢到快的喂招，使之慢慢适应，以确保动作的精确性，攻击力量打靶，体会动作的发力顺序，攻击力点。负重快速卧推，抗打击力量需要使用物体由轻到重逐渐击打身体。
晋阳“风火流星”，俗称“火流星”，是一门融民间杂技与中华武术为一体的民间社火表演艺术，也是古太原传统的武社火(由善于武术的习武之人组成表演队伍)中必不可少的项目。它的创始人是山西形意拳名家、清末民初太原县人。
可以练摸肩 你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
武术中，练习闪躲的技巧主要是身法和掩手。具体可以参看李小龙的后退动作。练习身法到条件反射不经大脑的地步，可以加上器械和模拟实战，待到克服内心对于格斗的恐惧后，就可以实现了。
其次要把招架练熟，练成条件反射还不够，要做到心到手到才可以。纯粹的闪躲在武术里面不是主要防御方式，拳击，跆拳道等外国的格斗术里才比较强调。武术招式一般都是攻防一体的。一般别人打过来大家都会忘后躲，这个是自然。
