传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。传统武术对。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海，大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨。
运动养生，可以选择太极拳，练习太极拳有很多的好处，中医太极拳可以调节气血，提高免疫力，从而达到防病治病的功效，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。
其他中国武术，就我所知实战性比较强的，首推咏春拳，咏春拳虽然不属于内家拳（传统分类只有太极、形意、八卦属于内家），但许多原理和修炼法都与内家拳无异，养生是没问题的。另外，咏春拳是以实战性扬名海外的武术，许多。
各种武术对身体强烈的一切利益,最坚强的身体有利益的话,那当然是太极拳不是。上个世纪50年代，国家体委运动司委托北京市运动医学研究所，对50岁至89岁的两组人员进行了详细的医学检查。一组练了多年太极拳，一组没练过。
形意拳拳法包括五行拳和十二形,在养生保健上各有侧重。 1.五行拳 形意拳的五行拳以“阴阳五行”之原理,配伍五行拳之动作,锻炼、强壮人体“五脏”(劈拳清肺;钻拳补肾;崩拳舒肝;炮拳养心;横拳健脾),在平衡脏腑阴阳平衡的前提下,侧重于。
因此成为大众化的养生拳种。其余武术流派也有很好的养生功法，如、形意拳中的三体桩。具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用。
应该是问哪一类武术吧，公认的自然是内家拳最具有养生，健身价值。由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击，其独特的内涵更具有传统文化底蕴。当然，被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的。
第一名：洗髓经 第二名：易筋经 第三名：心意把 第四名：八段锦 第五名：五禽戏 第六名：形意拳 第七名：太极拳 第八名：八卦掌 第九名：少林拳 第十名：大成拳 以上武术养生排行顺序，依照养生为标准，不以技击为。
