在中国传统武术之中，螳螂拳算是见效最快速的拳术之一，一般练习两三个月就可以用来应敌，和“十年不出门的太极、三年打死人的形意”相比，螳螂拳要更看重实战的应用，故更受练武人的喜爱。与软式地梅花螳螂拳和**螳螂拳不同。
如果本着健身，并且很有耐性的话，练中国武术，选择一些攻击性强、历史长、保存完整的，最好是内家拳，比如形意。
强烈建议泰拳或散打，实用性高，技法不复杂但实用，可在网上查教学片自学，也可在自己城里找道馆。可以强健肌肉，增强耐力，加快反应，还能在关键时候防身，只是泰拳技法过于残忍，出招不慎会致人死命，而且比较累，主要练拳法。
KRAV MAGA是不用考虑的，因为这是街头格斗类的，无限制，使用起来太过危险，打架会出问题的，而且这个格斗的理念便是一小打大，以弱打强。有好本钱就不要浪费了，再说你一肌肉男，会有人脑残的来掐你脖子吗。所以你适。
它有李小龙的寸劲崩拳和侧踹，又有传统武术的边腿，蹬腿，撩阴腿，弹腿，截腿以及接腿摔法。加上拳击的组合拳法和灵活的步伐。以及泰拳犀利的肘膝。可想而之它的实用技击性了。这是我练武快20年个人的一点心得吧。马步。
太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆。
如果从世界范围讲，刚猛的有泰拳、散打、拳击、空手道等几种。从中国武术来说，就是八级拳了。俗话说“文有太极，武有八级”。八极拳是一种刚猛的拳法。另外还有披挂掌，蔡李佛拳等，也比较刚。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
如就你的目的来说，强健身体太极可以达成你愿望。实用武术，其实太极最实用，因为动手见血要命，太极也能作到，但更实用的是太极可以动手不见血不要命还可以防身，甚至不动手都防身，你说好不好？而多玩球类运动，比如蓝球。
传统武术随便就可以把合气道的招式破了。空手道,相对比较死板,讲究一击必杀,对力量的要求较大,也不是一两个月可以学会、用上的。散打,没有一个标准的体系,尽管比较厉害,内涵不多,身体条件很重要,想以弱胜强基本没戏。如果你是男的。
