方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出拳，早晚各200个 2.两臂张开，前后摆动，就像扩胸那样 3.两臂张开，上下摆动，像鸟摆动翅膀 这3种方法，要坚持，这3种必做，其他你可以从网上查查，看自己身体如何，是否能坚持。要。
首先你要想清楚你为什么想去学武术，因为你学武术的原因一定不仅仅是因为成绩不好，还有可能是你的爱好，觉得读书还不如学武术、通过学习武术能够获得哪些东西，未来的发展方向如何，是满足个人爱好还是以后的职业发展方向，这些。
学武术就是要掌握正确的发力顺序及肢体所在的空间位置。注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。避免肌肉的松。
然后看一些武术的理论和招式的书,自己在用脑子思考思考,有好朋友的话,可以找他对练,提高对打的经验,想要再进一步的话,就要去一些专门练武术的地方去报名了，毕竟武术是很难的,
不知道你学武的目的是什么，也不知道你对功夫是怎么理解的。如果你的意思是搏击，你学武的目的是打架，那可以不用看下去了。如果你是对武学感兴趣，那我就说说我的看法。废话不多说，直接说重点。我会尽量不用术语说。
首先你要知道什么是武术，你不知道要学什么就说明你对武术一点概念都没有或者说对武术的概念停留在小说、影视作品中。其次中国所有的武术学好了都能防身，因为中国的武术都是从战场上来的，能在一次次战争中活下来的人学的。
可以这么说，即使是练传统武术，若出不了功夫，实战时也不能算是真正的传统散打；若能练出功夫，即使在拳术上融入了外国拳法，也应该算传统散打。六修道悟真型武术。内外功夫型武术用于搏击就成了实战技击型武术，若用于提升。
咏春拳练习吃苦，太极锻炼毅力，而这两种应该说是功夫的内容很广，可以从网上或者学校从最基本的学起。学习武术既不需要专业化，也不需要职业化，只需要作为业余爱好持之以恒就好了！
你除了睡觉就是上网，那就是你身体开始抵抗力下降了，练功夫可不是你想的那种几天就能练好，你先从基本生活开始吧。晚上9点准时睡觉，早上5点起床，先可以跑步，爬山，做做你在学校学的体操，坚持一年，身体好了以后你。
强身健身，自卫。武术是中国文化的缩影，学习中国武术，间接体验中国文化，即运动了身体，练习了协调，力量，速度，也达到一定的自我保护的技能，两全齐美。
