绝对不能每天练习，而且你锻炼的强度大，会很疼的，你第二天受不了，应该一周3到5次最好
武术如果当专业当然要每天练习，如果只是爱好无所谓。根据有关调查研究表明,武术运动员取得全国名次的平均年龄男子为14.4岁,女子为14.3岁,而训练年限则需要平均6 年以上，平均每天训练在五小时左右。前人常说，拳不离手 曲。
体质的力量训练最好是隔天练，这样中间休息一天会让肌纤维得到恢复和生长。耐力训练是要循序渐进的天天练。
这是必须的，朋友！如果腰部没有柔韧性，你的腿就没有很好的爆发力！腰部是连接整个身体的链带，腰部柔韧性很重要！比如前空翻，旋风脚，鲤鱼打挺，只有腰部的柔韧性好，协调性才好！这样练习起来才事半功倍！武术，要。
这才是一个入门够级别的问题。格斗中拳脚的力量之源。健身方法中有些腰力的练习，但是偏重练死力，而格斗需要的是爆发力。这里介绍两个方法：抡重锤子击打轮胎。锤子的重量能抡10次-15次。背拉弹力橡皮带。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习。
1.力量训练可以换着肌群天天练 相同肌群不宜天天做，但可以每天不同肌群循环着练。体质好、有健身基础的话，理论上来说是可以天天进行力量训练的，但是不宜每天都锻炼相同肌群，因为肌肉锻炼后是需要休息的，每天不同肌群。
中等强度的是练3天休息2天。休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。一般的规律是：同一部位的大肌肉群要隔3，4。
因为门规所限，通常私下里都练功，不愿意让人看到，时间为一个小时左右的居多，几乎天天，这是常年的习惯；民间高手，往往忙于生计，或者其他社会应酬所扰，训练时间和运动量弹性比较大，忙的时候几天不练，如果练，一般都是。
当然要天天练了，练得你烦，练得你疲劳，怨天怨地都没用！
