蹬了自行车腿反而粗了 4个动作彻底减掉大象腿。蹬后拉伸+按摩 蹬完自行车之后，为了更好的让腿部肌肉放松，要做一些简单的拉伸动作，不仅能美化腿部线条，让腿型更好看还能更快速瘦腿，拉伸之后再配合按摩腿部，瘦腿更显著。动作一：大腿内侧拉伸 做法：俯身，将伸直。
2、可以减掉大象腿的动作。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！可以减掉大象腿的动作2 告别大象腿必备食物 猕猴桃 。
3、大象腿怎样快速的瘦腿简单有效的瘦腿方法。靠墙瘦腿：吃完饭或者闲着的时候，背靠着墙壁，臀部和肩膀的位置都紧紧贴着墙壁，眼睛直视前方，可以有效瘦腿。空中蹬自行车：先仰卧在地板上，后背紧贴在地面上，双手可以放在身体两侧，然后把腿弯曲成90度，缓慢进行。
4、6个简单瘦腿动作告别大象腿。狂蹬空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
5、如何减掉大象腿最快最有效的瘦腿方法。运动二：侧卧 侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。运动三：踏蹬运动 仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易。
1、女生做什么运动“大象腿”瘦得最快？第一种动作：楼梯压脚筋。站在楼梯上，腿根悬空。只用半只脚掌站在楼梯上，重复上下踮起、压下的动作，尽可能地感觉到脚背后的脚筋有拉伸感。可以金鸡独立，左右脚轮换做动作，各重复50次。这个动作主要给小腿减脂、修形。
2、怎么减大象腿最快方法？如果腿不仅有脂肪堆积，而且有皮肤松弛，最好的方式就是腿上的拉皮，把皮肤跟脂肪组织一块切除，也能起到瘦大象腿的作用。如果腿上也特别肥胖，肚子也肥胖，全身都肥胖，甚至引起代谢性的疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病。
3、大象腿怎么减呢？多骑自行车或者是多做一些类似骑自行车的动作：因为在进行骑自行车的过程之中，就会不断地起到锻炼大腿的作用效果，可以起到加快消耗脂肪的作用，进而达到瘦掉大象腿的效果。而且，我们还可以用骑自行车来取代搭公交车的。
4、腿粗是每个女孩的烦恼，哪些方法能摆脱大象腿？其实有许多方法可以快速摆脱大象腿。做一些合适的锻炼，比如高抬腿和蹬自行车。不过贵在坚持，长久的坚持下去，肯定能看到结果。蹬自行车这个瘦腿动作，可以在晚上睡觉之前，身体自然平躺在床上，抬起双脚，然后分开和合上双腿做。
5、大象腿怎么减 大象腿怎么瘦成筷子腿。仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
