练双截棍有三个好处：双截棍帮你活动手腕。经常使用电脑鼠标的人，手腕可能会不舒服，耍耍双截棍很管用。双截棍会让你手臂的线条更美、更结实。撸起袖子加油干——当你的腹肌（马甲线）被衣服覆盖，看你的小臂。
技术要领棍在武术中的应用非常广泛，棍法繁多，如迎风挑灯、擒龙救友、伏虎听风、捉蝇式、单鞭搂膝等。棍法的训练，可以锻炼人的身体协调性、反应速度、力量、耐力、灵活性等多个方面的能力。应用场景棍不仅在武术比赛中被广。
培养敏捷性和灵巧性：双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术，在练习中，以敏锐的注意力，全身心地将这些动作反复研练，自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。培养瞬间反应力：无。
它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。
齐眉棍立棍于地，棍高以眉为度，舞动时可大蹦大跳，倭、劈、扫、舞，灵活多变，棍声呼啸，气势极为勇猛，很适用于“武舞”棍法练用。三节棍是三节短木棍，蹭有铁环相连接，携带方便，舞动时可长可短，可伸可缩，
双截棍的练习有实战棍法和花棍之分，花棍主要以表演性为主，动作不具有实战性，能提高你控棍能力，但不能作为主要练习方向。能用于实战的其实也就一些基础动作，要多提高基本功。另外，步法也及其重要，在实战中不懂得运用。
棍是少林僧兵使用最多、最常规的武器之一。少林武僧擅长用棍，世人皆知。以致言少林武术，必称少林棍法。少林棍不仅被少林武僧奉为“百兵之祖”，社会上也把少林棍称为“诸艺之宗”。在少林武术的形成及发展史上，少林棍法。
我对双节棍实战的看法就是：练双节棍不是为了打人，练了双节棍，就要具备用它打人的能力。毕竟双节棍是一门兵器，不是玩杂耍的道具。如果你练了很多年的棍，棍可以舞得眼花了乱，当有一天你碰到实战了，却只有被挨揍的份。
锻炼手腕 好处：让身体结实，适当击打后备啥的能 刺激穴位，还活血，肩膀会结实，协调能力提高 坏处：手掌筋如果总震的话，手拿轻的东西时会微微的抖，手总转花——虎口会起茧。
棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身。
