侧空翻练习方法：一、压腿尤其是要压大腿，因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿，而且为了观赏性大，都以翻的高和两腿在空中叉开，并且伸直为目标。在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转得。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
这个很简单首先第一点你有没有豁出去的胆、其次是你会不会下腰，让后在用脚登过去，这个是最基本想要速成去找个有海绵垫的地方，多练几个双腿跑膝，跳起来，让后仰头。这样多练，记住翻的时候不要犹豫，这样容易出问题。
你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我。
先尽力微微向后上方倾斜跳起，然后腰腹用力，转动身体，头朝上时，往下沉。建议初练放海绵垫。感觉快摔跤时，做好翻滚泄力准备，防止受伤。这个孰能生巧，关键还是肌肉的锻炼。
后空翻需要先锻炼好你得几大肌肉群，腹肌、腰部、腿部，而且你的弹跳能力要好，只有跳得高才能为你在空中翻转赢得时间。基础打好以后先在垫子上联系最好有两个人拉紧你腰间的衣服不至于受伤，跳起、抱腿、后仰、放腿，
空翻，倒立都需要身体各方面的肌力达到一定的程度并且要协调，建议你先不要追求倒立和空翻的技巧，着重提高身体各肌肉群的力量，然后再去掌握空翻和倒立，你会发现那就容易多了 侧空翻的练习方式“单手是基础 注意腰的用力。
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿. ！向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你。
主要是腰的哪一下爆发力，这个没有感觉差不多了。助跑到位脚蹬地离地的瞬间配合腰发力能过。这个一两句话说不清楚。没人在边上指导容易受伤。你要尝试的话要做好保护的啊！
侧空翻跟下腰有1毛钱关系吗?真有意思。侧空翻有他轨道~跟侧手翻一样的轨道~先熟悉轨道~把其中的弯腿~撅屁股问题全都解决清楚之后下一步才能过侧手翻~这才是基础~你要他下腰?你直接让他把腿摔折得了~那个快。
