我每天晚上运动减肥，蹬空中自行车1000次，但最近不减了，是不是遇到瓶颈。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是。
1、每天空蹬自行车1000下可以瘦腿吗。可以，但是没必要每天瞪那么多，200下每天就好了，可以做一些辅助的东西，像我还用书本夹在膝盖与膝盖间，每天十分钟，不仅可以修腿型还能瘦腿，配合一些精油按摩真的有效，我一直是这样的 。
2、空中蹬自行车。一般来讲，睡前做运动是瘦身塑体的最佳时间，当然，你白天蹬也是可以的啊。我现在是每天晚上睡前1000下 白天有空就再蹬1000下 因为我实在对我的腿无奈了 超级立志要减掉它。去年夏天我和室友每晚一起蹬300-500下，那时候。
3、空中蹬自行车每天要做多少下？做多少天能瘦腿啊娜。100下。你可以躺到床上，然后把腿抬起来和身体保持90度，练习蹬自行车的动作就可以了！还有一种办法是以前我们的体育老师教的，你可以找两个台阶，然后一腿上一腿下，向上跳起，空中换腿，落地时原来在上的腿现在在下！
4、空中脚踏车1000个消耗的热量？跳超过自身极限85%就是无氧了。所以要注意节奏，不能太累。一般先顺方向蹬10。 空中蹬自行车能有效瘦腿。倒立时血液回流，能有效消除水肿
5、减肥 每天空中蹬自行车1000下 仰卧起坐50下 剪刀腿200下 晚饭不吃主 。运动减肥都有个过程，大约两周后就会看到效果了，体重没变，但是衣服变肥了，说明肥肉变成肌肉了，我是生完宝宝长胖了不少，现在下载了郑多燕的减肥天书和健美操全集，希望我能坚持下来，我们一起加油！O(∩∩)O 。
1、每天空中自行车1000次，一个月腿可以瘦多少？真实经历。这个动作真不能瘦，那是练腹肌的动作。
2、每天空中自行车1000个。提醒你，要控制饮食才行。如果不控制饮食，再大的运动量都不能减肥的。
3、我每天睡觉前蹬1000个空中自行车 左右腿个50个侧抬腿 四天了是真的有 。每天多跳几下应该有用
4、快步走40分钟，睡觉前做空中蹬自行车1000下，能在12月份之前瘦下来20斤。好吧，感觉这跳绳的运动量可以少些 听说跳绳会长肌肉哦！然后其它都可以。我暑假的时候 每天控制跳什么腿操1小时 睡前再蹬自行车200个 然后稍微控制食量 就是尽量不吃油炸的 晚饭照常吃 两个月也才瘦了7公斤 不过寒假又回来。
