怎样进行骑行训练和如何提高踏频技巧。在现实中，大多数自行车手总是选择 90 rpm 到 110 rpm 之间的踏频。再来就是勤变速，上坡下坡时要适当的调整后拨，在保持踏频的基础上来调整你后拨的齿轮比。最后是熟悉路线，那里有上坡哪里有下坡，最起码要知道大概的距。
1、请教各位大侠，骑公路自行车有个词语叫踏频？什么是踏频？怎样练习？（4）每次骑行花几分钟时间用高转速蹬踏，热身时的最后5分钟是最佳时间。
2、怎么练习山地车踏频？一、正确放置你的身体 包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等。二、减轻脚踏压力，不要可以踩或拉 放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法。这个方式不在于增。
3、自行车踏频具体改怎么练。多练习使下死点的出力，成为一个触电点。每次到下死点一出力，就好像触电一般，让你警觉。出门都用前小盘骑车，53齿的大盘意义不大，因为你连圆都划不好，只会出蛮力去对抗你的自行车，死命踩大盘，破坏了初学者最黄金的。
4、怎么练习山地车踏频。体能与适应能力 最优踏频率不少程度受制于体能的差异，专业的单车选手在比赛中踏频常维持在110rpm，这得益于长期系统的训练。作为业余爱好的我们，无需过于强求。但是，长期骑行的车友相信都会有相同的感受：三五天若不去拉。
5、公路自行车骑行如何训练提高踏频？的确可以试试锁踏和锁鞋。可以调整踩踏方式（位置，角度）根据经验，自锁对提高踏频有明显帮助
1、如何提高骑自行车的踏频？怎么锻炼？职业车手：Craig Griffin（前美国自行车国家队教练）编辑本段秘诀 遗传基因基本决定了你能够骑多快，但是好的技巧能够使你最大程度上发挥你的天赋。如果你能够舒舒服服地坐在车上，保持120rpm的转速，你就不会在比赛中被甩掉。
2、菜鸟学骑行之踏频。所幸我在美骑论坛找到了骑友提供的一份的数据，大家可以参考一下，这份数据是针对折叠车的，如果你山地车，可以到网上搜一下。图中所示的绿色部分为最佳速度和踏频区间。 22-25为巡航健身区间， 25-30为有氧运动区间，
3、骑单车怎样练习脚频？练习脚频的话看来你比较喜欢长途骑行，高脚频一般是锻炼耐力的，技巧和DOWN HILL讲究爆发力。每个人的脚频其实都不一样，根据自己的爱车配置和体力来调整比较好，不必一定要长期固定在一个档位。如果是上下班期间进行短途的。
4、骑自行车方法。骑自行车方法1 骑自行车方法 有氧骑法 连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢？当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。
