身体左转180°,同时两脚掌碾转,随转体,左掌经右臂上穿出架于头部左上方,右掌向后摆掌变勾手,勾尖朝上,然后身体快速向左侧拧转,随转体,左腿屈膝全蹲,左脚尖外摆,脚跟提起,以前脚掌为轴向左碾转;同时右腿伸直平仆,脚尖内扣,脚掌贴。
1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍 1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原 第二节 抻拉运动（4*8拍）第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 。
1.第一个八拍：1-2并步摆掌左手握拳于腰际，右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走、3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘、5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳、7-8并步抱拳 。
收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十七、右下势独立 落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十八、左右穿梭 。
起势；右揽雀尾；左单鞭；提手；白鹤亮翅；搂膝拗步；撇身捶；捋挤式；进步搬拦捶；10、如封似闭；1开合手；1右单鞭；1肘底捶；1转身推掌；1玉女穿梭；1右左。
今天五年级的教学内容中有武术操三节:手型变换、俯身下压、摆掌勾手。武术作为我国的国粹,更是我国传统文化中的愧丽宝藏,不仅具有强身健体的功效,更是除暴安良,保家卫国的一项技艺。随着武打电影风靡全球,也使得武术的影响响彻环宇。
1(勾手)转体开步2. 弓步左推〈四〉提手1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开。
勾手摆掌，仆步穿掌。2金鸡独立：弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌 2退步穿掌：弓步穿掌。30、 虚步压掌：转身举掌，虚步压掌。3独立托掌：提膝托掌。3 马步靠：落脚翻掌，收脚举掌，马步靠。3转身。
(2)教学口令 第一动作后坐翘脚扣脚摆掌。第二动作回身带掌。第三动作右转摆脚虚步合提。(3)攻防含义 练习者可设想对方左手向我胸部击来，我则以左掌粘接其手腕内侧，右掌粘接其肘部，用两手合力撅其臂，并向前上推送。
左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上 (图三之2)。 ③右脚向前上一步,两臂下垂后摆 (图三之3)。 ④左脚向右脚并步,两臂向外向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,停于小腹前。
