如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，并且很有耐性的话，练中国武术，选择一些攻击性强、历史长、保存完整的，最好是内家拳，比如形意。
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传。
防身可以学习散打、拳击、泰拳、摔跤等，这类竞技武技，毕竟这些武技长期有系统的比赛，有科学的训练理论。
想学武术防身最好的选择是邯郸旋锋拳，没有之一，第一最犀利实用，第二短时成功，不浪费时间，第三有武术中最厉害的冷兵格斗术，可真正对付刀棍，而所有的空手拳法都不能有效对付刀棍，不管是什么泰拳散打综合格斗摔跤拳击。
个人建议散打，比较实用，且教学点较多。柔术，柔道也不错。还有就是专门的防身术和军体拳，但这些科目要找到优秀的，方便的道馆可未必容易。
我觉得学习咏春拳防身比较实用，咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统，系合法使用武力的拳术拳派。与其它武术相较更专注于尽快制服对手以此将当事人的损害降至最低，它是一种。
我的建议还是选择传统武术。比如太极形意或者八极。以前有说法叫文有太极安天下，武有八极定乾坤。这些传统武术都是重视基本功，是真正出功夫的武术。中国武术讲究的是手眼身法步，精神气力功，既重内又重外。我上大学时才。
咏春，咏春被西方国家称为最强格斗术，且对肌肉力量没有要求，不像跆拳道、泰拳等伤身体，且比这些武术强多了
个人建议你练拳击！首先40岁的人了，不管如何，你学武只是为了防身，虽然不知道你如今身体素质如何，但是你的岁数注定不可能花大量时间去做技术练习，这样你就排除了传统功夫（因为传统全靠功力，有句话说得好练拳不练功到老。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子。
