练习搏击的减脂健身效果更好，因为搏击能锻炼全身，而跑步是以下半身的锻炼为主。减脂的运动有很多，有氧运动最有效，像游泳、跑步、跳绳等等运动都对减脂有帮助。最近，搏击运动悄然兴起，有人就发出疑问，跑步和搏击哪个的减。
如果是我的话，我会选择跑步燃脂，首先说一下我选择跑步燃脂的原因。第一个，我认为跑步对我来说并不只仅仅是一项运动而已，跑步的时候，通常大家都喜欢听歌，边跑步边听歌我认为其实是一个很好的放松自己的方法。跑步是一。
那肯定是练武术更加健身，武术里面就有跑步，武术是更加全面且神升华的一种锻炼方式。
没法比。跑步的时间、方式有好几种，消耗不一样。泰拳的训练与比赛也不是一回事，强度与时间也是不同的，你怎么比？简单的说，相同的训练时间，什么训练心率高，消耗就要大一些，直接的减脂效果好一些。而高强度的训练（看。
减肥最快的运动是什么？
你如果单纯论健身，跑步最好。一次慢跑1小时，一星期三次就行。武术那玩意吹牛的几率很大，练太极拳60%的膝盖疼。从时间的效率来说，一星期3小时的跑步跟每天都练2小时的武术效果一样。至于你说的，练传统武术的人，到了。
跑步结合力量训练 双管齐下减肥效果更好 看到这里，你应该明白了，跑步和力量训练减肥的机制是不同的，将两类没有直接可比性的运动放在一起比较优劣其实是有问题的。从这个意义来说， 如果跑步结合力量训练来减肥，发挥不同。
跑步减肥时，不要跑得太快，中低速慢跑很好，一方面可以促进脂肪燃烧，另一方面也不会太累，获得更好的跑步体验。运动中能量供应的基本原理告诉我们，当运动强度较低时，脂肪的能量供应比例较高。随着运动强度的增加，脂肪供能。
而健身属于一种无氧运动，虽然可以达到减肥的效果，但和跑步相比较，跑步容易瘦。但无论是跑步，还是健身，若能够长期坚持，同时配合健康的饮食习惯，都可以达到减肥的目的。此外，长期跑步可以锻炼机体的力量、耐力以及协调性和。
力量练习，不意味着超大重量。应该选择12-20RM的重量，并且可以只做大肌肉群（胸、背、腿）的练习，如：平板卧推、高位下拉、杠铃划船、前蹲、深蹲、腿举等。等机体充分运动开后，你就可以上跑步机了。 运动前的20分钟内。
