金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。金鸡独立还可以预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法。
并且练习金鸡独立时需要集中精神到脚底,气血便会从心脏引向远处的脚底,加速下肢的血液循环,肾脏里的垃圾也会被带走清除,能够起到强肾补肾的效果。 血液加速流动,洗刷并带走身体各处淤积的毒素,达到清除毒素的作用！对治疗颈椎病,糖尿病,
提高身体免疫力，金鸡独立需要将意念高度集中，气血会充分地引向站立的足底，加速下肢的血液循环。此时肾经里面的垃圾会被带走，有排毒解毒、强肾坚持下来可以提高免疫力。塑造坚毅性格，练习金鸡独立需要一个人平心静气。
锻炼大脑 金鸡独立对平衡力的训练很到位，在此过程中，我们的大脑也能得到锻炼，可以促进大脑的活动，对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。加速血液循环 当身体保持平衡时，人体内的血液会从心脏流通到脚底、
连空手道的“鹭足立”还有忍术的“飞鸟立”都可以说是金鸡独立的一种变体。这么多武术都有这一招，说明这绝对不会是无用的花招，肯定是有实战价值的 以我的理解，金鸡独立主要在锻炼身体的平衡性和对抗能力，特别是在实战。
金鸡独立能够很好的锻炼身体平衡感，在不断的平衡练习过程中塑造坚毅的性格。金鸡独立虽然简单，但为了不断的保持身体平衡，身体需要不断的消耗人体脂肪才能做到。所以金鸡独立能够起到很好的减肥瘦身，激发并塑造身体曲线。
锻炼四肢协调力、身体平衡力。一只脚站立比较简单，但如果闭着眼睛单脚站立，就有一定难度。因此，经常做金鸡独立的动作会调动大脑的神经，集中注意力保持平衡，因此四肢的协调性和身体的平衡力会得到加强。减肥塑身。对。
金鸡独立不闭眼睛不可以，因为闭眼效果好，闭眼时保持平衡难度大很多，需要脚部频道调整以保持平衡，强度大，脚部活血效果好很多。如果经常练习金鸡独立的人肯定闭着眼睛和睁着眼睛效果一样好，因为他们已经习惯了这样的状态，对。
增强人体免疫力。无论是武术的金鸡独立还是健身方法的金鸡独立，这种方法坚持经常练习都有利使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑痿缩、预防美尼尔、痛风等都有一定效果，有的还比较明显。
“金鸡独立”的养生法您听过吗？运动养生是一直被大家推崇的一种养生方式，生命在于运动，运动可改善血液循环，加快新陈代谢，增强免疫，延年益寿。但是运动也是讲究方法的，如果运动不当不但达不到养生的效果，还有可能会损害。
