条件反射的训练方法，就是让陪练对你反复做各种攻击动作，速度由慢到快，你也要迅速做出相应的正确反应。练习多了就会看到来拳就知道摊手冲拳等等。itf跆拳道的组手训练、咏春拳二人拆招和离手拉手、散打搏击训练躲闪防护都是。
变换法: 即根据动作的强度和具有时间变化的信号改变练习形式和环境，来提高简单动作反应速度。例如采用条件性实战来消除学生心理障碍等方法，提高简单反应速度，使最高反应速度得到进一步稳定和提高。复杂动作反应速度的训练: 武术。
1,反应靶:这是各个项目中运用最广泛的训练方法,可以很有效地培养拳手的瞬间观察判断能力和攻击的准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固定组合动作,最后再进行自由反应靶的练习,避免为追求反应速度而导致技术动作变形,得不偿失。
现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作。
听声音做反应练习，如报一，你就打一拳，或 是听口令做反应动作。多打移动靶，这种练习要求精神高度集中，所以在练习时尽量按排在兴奋时练习，这样可以神经调动肌纤维的能力就强。
想提高爆发力，最常用也最有效的方法是用自己一次能完成20到25次动作的负荷进行高频率高速度的动作练习，但不用练习到力竭，只要练习到感觉到速度下降就停止，然后组间充分休息，恢复肌肉力量，准备进行下一组。切记，爆发力。
可以练摸肩 你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
而放在武术习练中更要有意识地去锻炼自己。良好的反应能力直接反应了一个习武之人的功夫水平和境界，非经年累月而不能成也！首先训练自己左右脑，利用左右手的配合，平时很方便地训练，用两只手，做预备，口里随时报数，
反应分为听觉和视觉练习两种。一般是听觉，是听口令做动作，例如，吹几次口哨就做几次动，可以是简单的拳法，也可以是复杂的组合动作。另一种是看陪练者举靶，迅速击打，可以是组合或是单一的动作，这些练习方法通常按排在。
当然，教师或教练员在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的`，这样才能推动少儿心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。少儿武术训练方法 在少儿武术教学和训练中必须注意的五个区别对待。
