一，全力贯彻防伤意识 在散打训练的过程当中由于训练量比较大,并且散打技术的控制力度难以把握，在对抗的过程中也会由于其他选手的攻击产生一些损伤问题,散打训练当中岀现损失现象是非常常见的，但是并不是所有的损失都可以在散。
提高关节灵活性;加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性;在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术;肌体处于疲劳和不良状态时，
（2） 面部损伤 面部损伤主要是在正面的对击下造成, 通常容易损伤的部位包括鼻子、牙齿、眼睛等, 而这些部位都是人身体最为关键的部位。运动员一般会佩戴护齿, 但是在一些状况下无法起到作用, 依旧容易受到伤害。二，拳击。
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形。
对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：第一、注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第二、运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。第三、给予保护性措施：比如在局部应用一些护腕、护膝等保护性措施，来。
预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种：扭伤，脱臼，骨折，腱断裂，挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温。
跆拳道运动伤害发生后,教练及选手必须知道冷敷、热敷、止血、固定、送医之运动伤害处理方式。 对于跆拳道运动伤害的六项治疗建言:①使用冷敷法之方式,将冰块或冰水袋直接和皮肤接触冷敷10～15分钟,休息5～10分钟,反复4次左右。使用于急性。
这就需要进行科学合理的锻炼,了解可能导致运动损伤的常见因素,掌握常见运动损伤的预防与康复。一、 造成运动损伤的常见因素造成运动损伤的原因是多方面的,它与运动者的年龄、性别、体重、生理,心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点。
违背训练原则运动训练要遵循以下原则：不同性别、年龄和不同项目的运动员都要区别对待；获得某一种素质或学完一个动作之后，还要不断巩固；系统性和循序渐进原则对预防伤害有重大意义。训练、竞赛组织不当 训练、
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要。
