腰横玉带，开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。青龙探爪，上步旋扇（向前。
1.旋风棍 此式很经典，是传统武术中旋风飞脚、跆拳道旋风腿与双节棍结合地产物。右手持棍，向右拧转身体，腾空旋转360度右左斜劈棍。2.风卷残云 右手持棍，右脚在前，向前腾空并向右拧转身体540度，同时运棍向右反扫。
动作过程 左剪腕花臂内旋，屈腕向下肘微屈，使剑尖由上弧形向下，以腕为轴，立剑在身体左侧向、向上、向前圆绕环，立剑平举于身体右侧，即还原预备势。右剪腕花者相反。
一开始需要先练习梅花桩，调整自己的呼吸和精神状态，在体态上做出微调。随后，进行预备式来进入状态，通过“托卵”姿势调整龙的姿态，同时肩膀也要下沉。接下来的震惊百里需要发力、调动和带出力量，而且要求身体的稳定性和均。
太极功夫扇教程如下：预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。斜飞式（侧弓步举扇）：分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，
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第一套：震脚架打，蹬腿架打，垫步弹踢，马步横打，虚步架打，跳步推掌，撩拳收抱 第二套：抡臂砸拳，望月平衡，跃步冲拳，弹踢冲拳，马步架打，并步勾手。弓步推掌，勾手蹬腿，缠腕冲拳，转身劈掌，砸拳侧蹬，
欲能由武术中有所启发，意谓着能破除"真知"与"真命"之障碍。同时，并能发展无限的自我，无限的扩展自我。此亦绝非强调整体之某一面的发展，而你整体发展以及于整体之每一面才是。超越因果宿命之途全在于心灵与意志的适当。
手要握紧。刀属于重兵器，与剑不同，刀走黑，用力需大，也会经常与敌人兵器发生碰撞，抓握不紧就容易脱手。缠头裹脑是最常见、最基本、最重要的刀花，也可以说是其它刀法招式的基础。一定要练好。练习时注意贴。
