跆拳道基本功无外乎就几点：踢腿（正踢、侧踢），冲拳，蛙跳，压腿（柔韧性练习），劈叉（如果柔韧性非常好的话），单腿独立（武术里称之为“金鸡独立”）腰腿绕环（准备活动中的重点，避免扭伤），另外多跑跑步（长跑加。
教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。
冲拳：冲拳时辅助手伸出自然放松，进攻手在腰间夹紧，出拳时辅助手，肘关节迅速向后拉向腰间，同时进攻手向前击出，击打在胸口高度。跆拳道运动会提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等，能有效强身健体。练习基本功时还要注意。
建议女生练习跆拳道。散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的。
非常适合女生练习。这个问题很常见：从训练的角度来说，跆拳道对于身体的柔韧性要求较高，而女生的柔韧性大多数要强于男生，所以女生练跆拳道很合适；从健身塑形方面来说，跆拳道训练主要是针对各种腿法的训练，练习过程中身体。
此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。说。
我练过散打，跆拳道，健身。第一，武术的招式，对于初学者来说并不重要。重要的是体力，爆发力，反应速度和抗击打能力的综合基本素质。当你具备了这些，随便学一个招式，哪怕是直拳，也是相当厉害和酷炫的。不要迷信内家拳。
如果自己想学就可以去练习，现在学习跆拳道的女生也很多，并没有什么影响。女人也适合练习跆拳道 跆拳道是一种武术运动，并没有男女的区分。现在很多家长都在孩子小的时候，让他们去练习跆拳道。我们从一些节目或者电视中看到。
不过对于女孩子，练任何一种功夫的价值不仅仅在于实战或者防身吧，修身健体也是一种很好的作用，跆拳道以速度制胜，所以力量就远逊于其他格斗技巧，肌肉的生长不是变大，而是变细变长，所以有瘦身美腿的效果啊什么的（大三时候。
要是压不下去的话就不能练了，柔韧性是基本功，要是这都练不好，那动作是不能完成的。一般来说女孩子柔韧性要比男孩子好得多，只要肯练都可以压下去，这就是个人意志的问题了。
