于是七娘感悟之馀，精研不辍，揣摩衍化，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法之中，她几经推敲，创出别具一格的“似刚非刚，似柔非柔”的拳法，称为“白鹤拳”。方七娘为纪念在“白莲（练）寺”中创出白鹤拳，乃将此寺号为。
然而.白鹤拳动作又形似鹤姿,刚柔相济,灵巧时朗,优美多姿,其起势均系“白鹤寄脚”,以作标志。白鹤拳善用掌与腿法。拳法以节力、指力为主,防则多用节力,攻则多用指力。手臂至掌,要做到上节吞肩、中节吞坠尾节如猛虎擒猪之势。
现支分派衍，花繁叶茂，虽各自开宗垂统，然情结祖庭。改革开放二十年来，海内外鹤友，或组团或个人，纷纷到永春寻根访祖，交流技艺。作为中华武术瑰宝的永春白鹤拳，继承发展，我侪责无旁贷，任重而道远。但我们坚信，有。
技手短小，出手必阴阳相随，马步也小而稳，另外发力上也是有着很强的南少林武术特点“以声催气，以气催力”，发力短小迅猛，例如白鹤拳有名的“寸劲”。目前白鹤拳已经在福建地区流传开来了，各地都有一些白鹤拳流派，有。
永春白鹤拳的发劲原理系方七娘取白鹤“震翅弹抖”之劲与南少林桩马相互融合，形成上下叫应之力而别于其他南少林拳法。这一发劲特征遵循了《剑经》“刚于他力前，柔乘他力后”的理论；延续南少林拳系以勒马步为主的南派。
飞鹤拳在白鹤拳基础上,模仿鹤的飞翔、跳跃、展翅、拍击等动作衍变而来。因吸气上提似飞,有舒展之意,吐气伴有发声助力,故称“飞鹤拳”。 该拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。练功方法以金、木、水、火、土五行练手法为主。
主要特点:以鹤法为灵性，再融入道家思想。鹤为宗，道为法，随心所欲鹤拳道，“鹤道”也。鹤拳道综合了传统套路的精深拳理与现代技击的实战性互补成为练功课程， 使得搏击时能随心所欲,顺于自然。相关视频142个
白鹤舞姿，少林拳法；强身健体，卫国保家；独步武林内家拳，蜚声中外世人夸；中国武坛瑰宝，南拳武术奇葩！拳术功夫者，国术之谓也。南派少林五祖拳：一达尊，二太祖，三行者，四罗汉，五白鹤。永春白鹤拳，威震南天大门派。
另外，永春白鹤拳与咏春拳一样也讲究利用“听劲”觉察出敌力的虚实、大小、方向，利用力学之圆弧切线原理，借力消力，连消带打，达到以“四两拔千斤”、出奇制胜、以弱敌强的目的。而空手道的起源，据史料记载，永春白鹤。
1683年，台湾人白戒来到永春拜方七娘为师，学成之后，留在永春收徒传艺，传下“寸劲节力”功夫，使白鹤拳弹抖寸劲的特点表现得更加突出。永春和台湾人共同敬奉方七娘为白鹤仙师始祖，尊曾四为“前永春名师”，曾四的徒弟。
