目视前方。踢左腿为左侧踢;踢右腿为右侧踢。 要领:挺胸直腰,侧身开髋,踢腿速度要快。 弹腿:并步抱拳,左腿屈膝提起,腿与腰平,脚面绷平。当提膝接近水平时,迅速猛力挺膝,向前平弹,力达脚面,腿与髋平;右腿伸直或微屈支撑,目视前方。
2.弹腿是比较简单易学的腿法，但是弹射力要掌握，以后为边腿，也就是侧弹腿练习打下良好的基础。练习此腿可先做分解练习，如提膝后连续做弹腿练习，不做脚落地练习，待初步掌握后做完整的动作；完整动作先不要发力，待熟练。
是难学的，首先是人的肌肉速度练习，没有这个基本条件会十八般武艺会十种套路耍的呼呼生风也只能算舞术，只有肌肉速度用正确的训练方法训练成功练的器械套路才算武术，明白这个道理就会明白世界上为什么只有一个李小龙。猫科动物。
③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加。
纠正方法:上体倾斜;扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 教法提示: (1)逐步提高踹腿高度。 (2)手扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 (六)扫转性腿法——伏地后扫腿 预备姿势:成左弓步,两堂向前推出。 动作说明:成右仆步,上体前俯。
武术腿法基本功 拳谚说:“练拳不练腿,到老冒失鬼。”腿法练习主要是增进腿部屈伸、摆动、扫转等运动能力。分直摆性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。练习踢腿,可以增强腿部的柔韧性,灵敏性及控制力量,练踢腿的 方法 有正踢腿、侧。
无论初练武术者，还是有较长年限习练武术者，都必须得坚持练习。溜腿的内容包括：正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠)，以及其它多种腿部的活动方法，颇具浓郁的传统风格。最后，再。
腿功练习主要是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有压腿、搬腿、劈腿和控腿等。 1.正压腿 。
上肢如果锻炼力量的话，如你所说：俯卧撑、单双杠、哑铃都属于有效的方式。但如果以武术的角度来说，上肢只是锻炼肌肉和力量是远远不够的。与其每天做100个俯卧撑，不如每天抡胳膊300下把肩膀子练开意义更大。
先学基本功，提高身体柔韧度，力量等基本，再学散手，即一招制敌的方法，最后学套路。套路只是用来锻炼身体和记忆散手的。
