高中教的武术主要是长拳。高中一般是教长拳，因其动作舒展，击长打远，静止动作讲究，头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，适合年青少的成长需求。所以大部分的学校是练习长拳，但也有少部分学校教当地的一些传统武术套路。
武术的基本动作很多，可以分为以下几个大类。手型：拳、掌、勾、爪、肘 步型：平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步 拳法：挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、
跃步的动作方法是:一脚蹬地踏跳,向前腾跳,另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后,摆跃腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。 跃步主要用于快速接近随访,施展攻击。 注意:①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。 武术的12。
拳法大体分直拳、勾拳、摆拳。每种拳又衍生很多拳法，之前见过一位散打前辈自己发明的一招后手直拳，杀伤力非常强，而且是出其不意那种。腿法主要就是鞭腿，高中低鞭腿。也有像跆拳道一样比较有欣赏性的腿法。再有就是摔法。
指定动作。八、武术竞赛太极拳套路的内容规定 整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作。发劲跳跃动作。可做也可不做。九、武术竞赛南拳套路内容规定 拳、掌、爪三种主要手型和马步（或一字马步、二字马步）、
武术基本功动作大全 腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，
武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。一、腿功(1)正压腿(2)侧压腿(3)后压腿(4)仆步腿压腿(5)前腿运动(6)侧腿运动(7)竖叉(8)分体横叉(9)踢腿1个前踢，2个侧踢。
基本动作；手型；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，丁步。步法；击步，插步，垫步，弧型步。 平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡。跳跃翻腾；
两种扫转性腿法（前、后扫腿）；五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本。
动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。二、马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站。
