散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫,运动员要戴护具,护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套,赤脚在台上进行实战性的攻防演练,比赛禁击部位有颈部、裆部,同进不能用肘、膝,不能打后脑。
在散打对练过程中，应注重技术的实效性，点到为止，且不可蛮打硬拼，以防止意想不到的伤害。对练过程中，最好佩戴散打护具，尤以护头、护裆最为重要。如果可能的话，最好经常请求专业教练进行实战现场指导，这样既有利于专。
散打要求关键要有耐力、贵在坚持、只要坚持什么都不是问题，学散打的过程是很艰苦的、像每天跑步、压腿、蹲马步、冲刺、等等，以及配合套路练习。都是需要坚持的。散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防。
散打的注意事项 如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该。
散打是综合性较强的项目，分为拳，腿，摔。 训练时把准备活动做好，以免活动不开而受伤，主要就是拉伤，软组织损伤。训练中集中精神，一走神不但要领记不住，而且也易受伤，这伤可以说不同程度的。在训练最后一定要好好。
武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。武术散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。中国武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习。
没有武术基础中年学散打会困难很多，所以一是要思考清楚自己学散打的目标，兴趣和学几手基本的防身，同时通过练习健身的话，可以考虑学习和练习。如果想通过学练散打博取什么名堂的，建议最好作罢。二是务必坚持循序渐进学习。
散打我没练过，等高手补充吧我说一下空手道的好了~夏季训练前不要吃得过饱或者过少，都不利于身体的健康。空手道属于剧烈运动，请在饭后半小时以后再进入道馆训练。饮料以补充水或盐水为主。不允许喝碳酸饮料，汽水。
在进行散打的时候，首先是要求锻炼的人群需有一副健康的身体的，同时还需要有强健的体魄，所以说我们要有坚持不懈的毅力，同时好还应该保持好学吃苦的精神，这是大家应该重视的。而且在散打的还是，是要求我们有耐力的，
散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先,在功力训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。散打的注意事项 1。
