、二：太极拳太极拳是我国中华民族一项传统的武术，同时由于它的特点又成为了现在很多人练习的一项运动太极拳，不但能够健身并且能够使我们的大脑更加活跃，原因就是由于在锻炼身体练习跳舞的时候，我们的大脑也在思索着太极拳的。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。这样的做法是可以做到锻炼大脑的，你试过吗？没有的话，赶紧来试一试吧！你觉得这些动作有效果吗？
根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。24.让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效。
5.手指训练法 可尝试“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图，这个练习能够强烈刺激右脑。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换……。
(1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚。
反应速度在格斗中是至关重要的,没有足够的反应速度,对手有空档你不能及时抓住,对手的拳脚袭来你都没有反应,只能被动挨打,一切技术训练都等于白练。在格斗中最重要的反应是视—动反应,即由看到对方动作——大脑判断分析——大脑指挥身体。
五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。二、武术日常基本功训练方法及要求与标准 跑步 速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量。
十六岁，可以开始练散打了，散打是咱们中国传统武术中的实战部分了。你这个年纪可以练这个，动作不是很难，而且实战性强，防身足足的够了，等你年龄再大些，就可以练些传统拳了。什么跆拳道，那些高丽棒子花架子就算了，不要。
快，主要是意识、眼、手、足、腰跨、神经的反应，一是看到问题的瞬间，大脑反应后下达的应对指令，各部位同时活动要快，二是功力增加后的本能反应，已达到不期然而然，莫知之而至的速度，眼要快主要是在慌乱中不闭眼。
1正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2侧压腿 右。
