肌肉拉伤后,要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿。
第二步：进行冷敷处理 对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。第三步：加压包扎 运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎。
我觉得你可以去找一位专业的队医。体育队的队医可以根据绷带的疗法。帮你缓解肌肉疼痛。绷带疗法真的非常有效。因为肌肉拉伤是你的肌肉结构破坏了。而绷带疗法会帮你把肌肉的结构破坏降到最低。然后再去喷一些缓解的喷雾剂。
一、放松肌肉 如果我们运动时发生了肌肉拉伤，那么必须赶紧停下正在做的运动。因为肌肉拉伤后，继续运动会使受伤肌肉的裂口越来越来大。因此，运动该停止的标志是过度的疼痛。如果我们在奔跑的过程突然肌肉拉伤，这时候就必须要。
肌肉拉伤处理办法：1.要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。2.如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况。
肌肉拉伤24小时内最好冷敷7-8分钟，让毛细血管收缩避免肿大积血。拉伤的时候最好用些跌打酒或者万花油，扶他林，云南白药喷雾剂。拉伤24小时内先不要贴一些活血化瘀的药膏。这段时间加强休息尽力不要锻炼，如果硬要锻炼可以。
冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用。
肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。减少运动 肌肉拉伤后便不适合过多的运动了，不然会刺激肌肉，使情况变得更加严重，所以在可承受。
预防肌肉拉伤 第一，热身运动一定要尽量活动开。一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。第二，运动量要讲究循序渐进。突然增加的运动量非常。
问题五：锻炼造成的肌肉拉伤怎么办？热敷还是冷敷？ 冷敷在应急处置肌肉拉伤过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也。
