腰椎间盘突出不要进行激烈的运动。可以学练太极拳，太极拳动作平稳，对腰部是有好处的，我的拳友有相同病症，经过锻炼效果很好。
筋骨方面，太极拳只可以达到松活和强化的效果，理论上没有直接的修复效果；内脏器官方面，太极拳可以一定程度上做到辅助治疗和预防疾病（也有恢复作用，太极拳的静桩调息是可以治病的）。俗话说，内家整功是形意手、太极腰、
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。三：平时不。
腰椎病康复锻炼的方法 站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量前伸，同时吸气，
做什么运动可以让腰椎好一点 最好坚持每天拉单杠,做引体向上;或者适度慢跑、轻微的转体运动 做什么运动有利于腰部锻炼? 那要看你能做什么性质的运动了? 鲤鱼打挺 能做吗? 对腰部的练习很强！ 仰卧起坐 这个应该没问题 但对腰部。
颈椎病的预防和治疗 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张 度。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。防风寒，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的。
不推荐，因为腰突患者不能做剧烈运动或负重，我个人认为泰拳属于剧烈运动。要不你练太极拳吧，这个也是一种运动方式。也可以起到防身、健身的作用。
如果可以练,好也要找专业的老师,不要跟着光碟自学,那样能很容易受伤,发力的方式不对,也得不到你想要的效果。 腰椎病练瑜珈注意事项 腰椎后突的患者好不要练习瑜伽。 在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体。
退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙。
最好的就是太极了，但是要坚持。有可能会改善你的问题。
