这很困难，因为你需要改变和学习一些新的东西，但是这是最好的办法。先做自由重量动作刺激肌肉生长的方法之一就是借助自由重量来训练。在这个过程中，你不给举起重量，你还需要用一些肌肉来稳定重量和身体。这些稳定肌群是。
进行运动技能学习，就是比如一周7天，高强度训练5天后一定要休息2天，这两天也不要完全抛弃对技能的学习。但是，你一定要让你的肌肉得到充足的休息，你可以通过看体育教学或比赛的视频进行一些表象训练。休息2天后，你后面的。
一、加强对武术动作名称的识记 武术动作名称是对武术动作关键环节的归纳与提炼，是按照动作结构、形象和运动方法而取名的，动作名称能表达动作的全貌。在教学中我们经常运用口令提示动作名称让学生来完成动作，这是因为表象不仅可。
比第一次锻炼时所用的时间要短的多。这就是肌肉的记忆。同一部位肌肉，两次锻炼的间隔最好别超过72小时。否则肌肉又会回到上次没锻炼之前的状态，也就无法达到所谓的超量恢复。
如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆。
1.肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。要保持肌肉记忆的最佳状态，必须遵循健身公式:做30分钟的强化训练，然后恢复48小时。这个比率对于肌肉单元格存储信息是理想的。也就是说，
具体练习方法如下：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。“。
用筷子、骑自行车、跳舞、做体操、演奏乐器等等，无一不需要肌肉记忆的配合。就拿弹钢琴来说，有时候一首曲子弹到一半，突然想不起后面的谱子了，这时候无论你怎么绞尽脑汁地回忆，都没有任何进展。但是，如果你能从头开始。
从前到后，由上向下梳理头发，一天做三四次，一次三五分钟，就可以达到提高智力、养神健脑的作用。还可以改善神经衰弱哦。咬牙 一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。除增加头部血液循环外，咬牙时。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，
