深蹲,俯卧撑,还要有柔软性,下腰就不必了,但压腿一定要做,不然腿法没法练,第三要有反应速度,可以买个速度球在家练,如果没钱可以买个网球和弹性好的布袋绑上,
例如:以头颈部缠甩的招式有“金镖缠脖”、“青龙摆首”、“凤凰点头”、“风摆荷叶”等,以两肩缠甩挂的招式有“转身背镖”、“金丝缠肩”、“野马显威”、“朝天一柱香”等,以手腕部发收挂甩的招式有“青蛇吐信”、“回头望月。
不要听电影里胡说八道。所谓的一招就是一个完整的动作,达到一个某种目的。如黑虎掏心,就是要击中对方胸部,黑狗钻档就是要把对手摔倒。
我感觉应该注意 闪躲 出拳 脚 的速度 力量 应该以灵活 多变的步伐 节奏 去闪躲 或进攻 最重要的 应该是放松全身的 肌肉 不要僵硬 在出击的时候 运用爆发力将对方击倒
40.黑狗冲裆(左马势):连动不停。左腿稍进成左马桩;同时左拳向前冲出,拳心向里,拳面向下,高与裆齐(图40)。 41.凤凰展翅(右膝势):连动不停。右膝向左上屈膝顶起,脚尖向右下垂,脚面绷直;同时右臂伸直向后展开,屈右肘,握拳。
流星锤基本动作主要围绕肘部、颈部、膝部、肩部等部位做反正缠绕,然后抖出,出击要快而准。流星锤的招式有王母拐线、十字披红、浪子踢球、二郎担山、泰琼戴铐、霸王卸甲、朝天三炷香、黑狗钻裆、流星赶月、巧女纫针、猛虎。
金丝缠腕左右换, 10、随心所欲心气闲;1张飞上马飞腿骗, 1黑狗钻裆猛一窜;1风卷霹雳上九天, 1扬鞭催马把敌赶;1狂风大作天地变, 1拧身炸雷旋风鞭;1十字披红交叉点, 。
后人不仅能在演练此拳的过程中体现古代的武术原貌,又能体味中华文化的妙趣,实是陈氏累代之功。陈式太极长拳108式简介:0. 预备式 (无极式)1. 懒扎衣 (懒扎衣立势高强)2. 出步担阳 (丢下腿出步单阳)3. 七星拳 。
动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。同时,太极拳还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 【42式太极拳动作。
第六十七式 掩手肱拳第六十八式 六封四闭第六十九式 单鞭第七十式 运手第七十一式 高探马第七十二式 十字摆莲:过式(接高探马):两手各画一个圈,转身形成一大圆;上合下开挞架子,重心左移双手搭十字。第七十三式 指裆捶: 拳下。