转身搬拦捶为太极二十四式第二十一式。 （1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体和右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上。
搬拦捶：此为太极拳第一捶。一手为掌，一手为拳，由搬、拦、捶三法组成。搬时，两手腕不转动，要松肩，用腰带动圆抡整个手臂，持拳的手臂以肘关节为轴，翻转前臂向下压，这是化中有打；持掌的手臂垂肘，置手掌。
退步搬拦捶，是对方进击我，我即采用向后退步的方法以泄对方之力，然后乘势搬开对方之来拳或来力，拦阻对方的进击，然后，用拳击打对方。
两组。在24式太极拳中，转身搬拦捶是第21式，转山搬拦捶共有两组松拔悬沉的动作。搬拦捶是用手搬移敌拳，对对方加以拦阻，并用拳进击敌人。
搬是搬移,拦是阻拦。搬拦捶是用于搬移阻拦化解敌拳,并随之以拳进击敌人。在太极拳法先化后打的原则下,具有强大的打击效杲果 搬拦捶是腰劲的主宰之下,以手螺旋式缠丝劲化除敌人直进而来的单拳,以搬为冽劲,以拦为捋劲(同时也是。
搬拳一拳由内向外格挡防守。右拳由左向右格挡，或由上向下搬压。力点在拳背或腕关节内侧。拦拳一掌向前阻拦防守。左拳经左划弧向前伸出，由左向右并内旋翻掌拦截。力点在掌指和掌心。打拳一拳由腰间旋转向前冲打。由拳。
2转身搬拦捶 2如封似闭 2十字手 2收势 第一组的动作要领：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。第二组的动作要领：上体微。
24式简化太极拳第21个动作名称是：转身搬拦捶。起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌；左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、
搂膝:防御对手侧踢，拗步：进步按掌准备按掌攻击对手胸部 撇身捶:可用于对手从背后搂抱时以肘部攻击其头部。捋挤势:若对手攻击我中腹部，我可用捋拉法引劲落空，再用挤法，攻击其胸剑联合部。进步搬拦捶，进步搬，用拳。
搬拦捶冲拳不是立拳。搬是搬移，拦是拦阻，捶是冲拳，搬拦捶是用一手搬开对方之手，拦开其另一手拳，复以捶击人。此式为太极拳五捶之一。
