回答：内功就简单来说应该可以分为几个方面,一个是力量,一个是柔韧度,一个是气脉。我们可以根据这三个分类来分别的练习。 第一个就是力量,如果想练力量,那就要从练习和饮食两方面入手。饮食中要多吃高蛋白的食物。少吃吃。
武当铁布衫功法气功是我国宝贵的民族文化遗产,武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一,被历代高人圣道所珍练,视为秘中之秘,从不肯轻易授人。 武当铁布衫将武术、气功融为一体,以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础,是内达。
内家拳（不分先后）——形意、八卦、武当、少林、峨眉等等门派都有内家拳种。以内功（丹田力道，有专功辅助拳、掌、指的功法。不是硬功的皮下气）运行全身，以意带拳、掌、指的拳种。内家功法——是专练内气的方法。
武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本。
我国传统武术内功极其丰富，限于篇幅，此次刊登《道家内功十二段锦》。道家内功十二段锦 歌诀：�闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
武术来源与发展 中国武术的起源与发展在中华大地源远流长,中国武术历史悠久,起源中国祖先的生产劳动,发展了劈、砍、刺的技能,这些攻防技能是中国武术起源与发展的基础.中国武术作为社会文化与中华文明同步产生,点击阅读中国武术的起源与发展。
内功 和 外功 是相对而言的 没有外功的培植是不会有内功的 锻炼内功的相对比较简单的方法有 真气运行法 五禽戏 八段锦 等 最正统的就是中华武术 不过得刻苦 最好是找个老师 希望你能成功 。
最简单：砸石头，猫眼和蓝宝石；上状态，犀牛望月，击鼓令；炼丹。
霍氏八极拳的习练内容 主要拳术套路：遛腿架、八极小架、八极拳、八极对接拳、应手拳、八极劈挂掌等。徒手训练主要内容：金刚八式、六大开（八大开）、八极徒手、八极散手 内功修炼主要内容：《达摩老祖易筋经》。
