一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手。
9前后摇膀 以上为武术热身运动，做其他体育运动，比如踢足球或是打篮球等体育运动，可做第一部分的热身活动，其他动作可以有选择性的练习。 通过热身可在运动前把身体各部位肌肉及关节充分的活动开。
小弟就自作主张默认你是教青少年儿童新生学习国标武术长拳开始吧。假如我来上开头的这几节课：（热身活动略）队列（立正、跨立、并步）。手型 拳 拳的握法；抱拳；冲拳；及常见的拳的用法，适当练习一下，增强印象。掌 。
(一)重视基本功和基本动作教学 重视对基本功和基本动作的传授和练习，不仅可以使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还可以较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好基础。注意：确定教学重点，围绕重。
第一步，慢跑15分钟。如果感觉身上没出汗，要达到出汗的程度为止。第二步，拉伸全身关节，主要包括大腿韧带，跨步韧带（主要腹股沟），肩部韧带。拉韧带很疼，坚持下去。二、基本技术。如果你没有特别想学某个流派的武术，
练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。(二)武术基本功的.教学要点 学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难。
教学中充分注重从学生中反馈收集以矫正和调控教学的作用,从而增强学生的体育锻炼的信心,优化课堂教学,全面提高教学质量。 高中体育备课组工作计划3 一、教学工作的计划 (1)学生情况分析:高一年的学生选项为武术教学班人数较多,高二年。
在备课中要把传授的每个动作进行形象通俗化的讲解和设计。例如，在“踢弹、弓步冲拳”教学时应充分考虑到小学生抽象思维能力差的特点进行备课，充分考虑在课堂当中应如何运用形象通俗的语言来讲解术语、动作。小学武术操的教学。
体育课武术说课稿1 开场白: 各位老师,晚上好！很高兴能和大家共聚一堂相互交流和学习。本次我要说课的内容是:《全国中小学系列武术健身操》之英雄少年第一课。本次说课我会从以下7个方面来阐述我的课程设计方案: 教材分析 学。
高中武术教学内容如下：抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。
