(1)基本动作的教学。手型和手法、步型和步法等基本动作是学习套路的基础。学习基本动作，要注意动作规格，准确掌握，建立良好的肌肉感觉。(2)组合动作和基本拳术的教学。注意逐步增加组合动作的难度，可以通过变化练习的条件进一。
如一般性的跳跃练习、徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏和集中注意力的练习。一般性准备活动以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。专门性准备活动 专门性准备活动是建立在一般性练习。
太极拳运动的前哪些准备工作1 场所清静 春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所，冬季寒冷最好在室内场馆。通风避风 避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气。
热身运动：跑步、压腿、高跆腿、付握撑、仰握起做、收腹跳……很多、这些运动都是活动手、脚、腿、胯、腰、肩、背的、你在网上可以自己搜下
活动颈部肩部腰部膝部手腕脚腕，还有扩胸；然后跳绳三组，每次二百下，争取每次三分钟内；放松跑十分钟；最后压腿…假如你不做这些，身体一段时间后会有损伤，一辈子的事…我练散打的，深有体会 。
反正传统武术和竞技武术都是要有预备活动。传统的不能说，说说竞技的，第一项最好是慢跑，大约5-10分钟，第二项，可以做些动态的拉韧带的动作，比如扩肩，活碗，正测踢腿等，静态的拉韧带最好在出汗后，体温高的的情况。
练武术前需要活动腕关节，踝关节，颈关节，还有腰部以及膝关节。
一般先慢跑热身，等身体有一定温度，然后开始各个关节的甩拉压。常用的方法有压肩，下腰，弓步压腿，仆步压腿，正压腿，后压腿，侧压腿。
武术热身的10个动作如下：胳膊围绕：双臂平举，往后面划圈，绕会前边返回平举的地区，反方向再划一次，进行一次姿势。直臂扩胸运动：双臂挺直，往前拍掌，向后展扩胸运动。斜杠扩胸运动：双臂呈一条斜杠做扩胸。
首先围绕400米球场跑五圈！然后下来压腿！正压侧压反压！一字腿和八字腿，跪压和拱桥都要！各个关节都要拉开 韧带！接下来就是踢腿！正踢侧踢正摆侧 摆！做完都要半个小时左右！也差不多的了！
