四川民间有歌谣：“流星、流星，专打鼻子，不打眼睛”，说明了流星锤的主要攻击目标和方式。武术功法“流星打靶”源于流星锤或绳镖的技术动作，是全国武术功力(大赛)比赛的男女规定项目。经过七届大赛的发展，其器材不断成熟。
专业的角度来说，第一要把技术练好，然后才开始身体的素质大概比例40% 以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶。
1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]3：练一些力量的。
过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子,"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位,“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部,这些地方都不能打,还有后脑都不能用,因为它有损于健康,这些地方都不能用,为什么还要开展散打运动,因为它是体。
如果你要自学，我建议先练好基本功。再开始练武术。有好的基础，学习套路或拳法都容易得多。基本功包括拉筋压腿，马步弓步，简单的几种踢腿等。一两个星期后就开始你的习武之路吧。
拳法打靶直拳,摆拳,勾拳,劈拳,反背拳组合。腿法,踹,蹬,扫,踢,劈腿,倒勾腿,披挂腿,低勾腿,后期散打发展了一些腾空的腿法。等腿法组合踢靶。还有拳脚组合打靶。拳脚摔组合打靶。摔法训练。还有抗击打训练。然后模拟实战。包括;攻,防。
武术的躲闪需要一个陪练由慢到快的喂招，使之慢慢适应，以确保动作的精确性，攻击力量打靶，体会动作的发力顺序，攻击力点。负重快速卧推，抗打击力量需要使用物体由轻到重逐渐击打身体。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。散打：散打，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术。
利用突然发出的信号，使学生快速做出应答反应，目的在于提高学生的反应能力。例如武术散手训练中的打靶练习，教师规定好练习的动作，突然“扬”靶，学生以最快的速度作出击打动作。提高简单反应速度，主要取决于学生对动作的熟练。
抱腿顶摔、动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。勾摆连击动作要领。
