棍是百兵之祖，大多的兵器都是长型，如刀、剑、枪，所以棍要先练之后就好办了。
马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。站桩 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术。
对于你这样的初学者，我建议不要先把习惯弄坏，先去学习拳击，结交武术的圈内人士。队友和教练会帮你坚持下去，练好你的基础体能。接下来，你就应该自己认真对柔术，泰拳，空手道，跆拳道，内家拳中的太极，八卦，形意，八极。
基本功啊，力量，耐力，柔韧性这3个练一下，然后再学点技巧性的东西。
要先练习基本功，下盘要稳，锻炼自身的身体素质。武术是中国传统文化的瑰宝, 内涵博大。 其中的武术套路文化底 蕴丰富,具有很强的技击性和艺术美感，劲力协调，姿势优美,关节灵活，反应灵敏，深受广大人民群众的喜爱。2。
散打：也是力量，柔韧性，耐力，灵活性等并重的，这一点可以参考一下田径的训练方式，现单说散打的训练，也是先练基本功，有戒备式，直拳，摆拳，勾拳，三大常用拳法，然后还有劈拳，鞭拳，栽拳，抛拳等不常用拳法，正踢腿。
首先如果你学长拳，那武器什么都可以。因为长拳是中国体育局发明的健身武术。而中国传统武术就不同，因为武术要配合专用武器才会发挥最大伤害，因为武术门派有自己的门派武器。比如，太极拳学剑，少林洪拳学齐眉棍，陕西红拳学。
兵器是身体的延伸，拳脚等身体武器都没练好的情况下，兵器功夫更难大成。兵器练好就要对其控制的随心所欲，前提是你对拳脚要随心所欲。直接练兵器的很少见，建议你从拳脚功夫练起
练武术或评价武术动作的好坏，非常讲究‘劲力’‘力点’也就是如何把全身的力量集中到一点上打击出去。如果你没有练好拳法不能把劲力集中到拳或掌上，就开始练器械，有点拔苗助长 想想也没事，如果没时间也可以练习器械，
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"腰是反映身法技巧的。
