我认为，内劲主要是在练功时自己体会出的一种劲力感觉。在练习过程中，武术练习者注重自己练习，自己找劲儿——就是体悟身体在做各种技击动作时，内外结合、意气相随、步法与肢体动作相合的一种劲力感觉。找到了这种劲力感觉，
练内，就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态，达到“内壮”；而练外，则是增强骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等部位的机能，以求外壮。练内是练外的基础，而练外又将雄厚的内功转化为强大的技击力，这样。
打架要用脑的，加之平时锻炼出来的反应能力和实战经验等等很多因素，毕竟人体是有很多致命的弱点的，你肌肉再强被别人先打中要害还不是一样完蛋，
实际上传统武术是很注重提高体重和肌肉的内功修为的，传统武术要求练武先练功，练功就是先练基本功这个基本功就是先强身健体强身健体就是提高体重和肌肉的内功修为 也很重视的。不过多数练习内外结合的功法，如湖北流传的七星。
基本功就是力量的练习，多练练腿部力量。练内家拳的套路比外家拳更能锻炼腿部，因为内家拳的动作缓慢，套路自始至终都是保持一个水平线的，中间不能有起伏，你可以看看打太极拳的从起势就是保持身体没有上下起伏（有几。
个人认为，所谓内功指的是人体内环境适应外界环境及应急能力，比如心肺功能决定了人体承受高强度运动的持久性和强度。同时气也决定了力量的发挥，武术中力量的大小既与肌肉纤维强弱有关，也受气的影响，武术中有句话叫做“声。
同时也具有生理机能的含义。传统武术常说；意气君来骨肉臣，就是强调气息在初学时比肌肉更为重要。所以传统武术在初学时，不是强调练肌肉面积增大，而是气息、肌肉彼此间的协调，并不是练到没肌肉。
内家拳虽然练的是内壮，但也练肌肉，只是主次，及与外家拳练肌肉的方式有所不同
解释：内功是武术技能的基础，它主要包括呼吸、精神、身体姿势等方面的技巧，通过这些技巧的修炼，可以让身体内部的能量得到提升和发挥。内功的修炼需要长期坚持和不断的训练，需要一定的毅力和耐心。拓展：内功在武术中的作用。
手、臂、肩、背、腰、腹、臀、胯、腿、脚都是需要练习的部位。传统武术的力量练习没有具体到哪块肌肉，只讲身体的各个部位，还有整体的发力。上面讲的这些部位其中腰腿是需要着重练习的，因为所有武术都要讲究桩功。截拳道。
