武术的功能主要是搏击实用，翻跟斗的动作幅度非常大，虽然看起来异常凶猛，但起动到攻击的点线路过长，给对手反应判断的时间，所以成功率非常低。但所谓艺高人胆大，胆大艺更高，在一些功力相差的情况下，可是实力太接近的情况。
武术前滚翻由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。注意事项 再好。
88年国家明确武术 ‘打’与’演‘ 分离。也就是说武术套路就代表了表演，与实战不用有太多关系，所以套路就是要好看，向奥运看齐，更高、更强、更快。而跟头具有很强的观赏性，在套路中会大量使用了。
在草堆上或者大海绵垫子上，不停的翻，刚开始会就地躺下，慢慢就会直接站立起来，接着就会找到感觉了。像猴子一样……hoho~~~经验，不到半天的功夫。不过前提是你的腰身柔韧度和体质都还不错。我这不是空手翻。最好有。
武术翻跟斗的种类从动作形式上有团身、屈体和直体空翻。
学武术 不一定要会翻跟头才可以 不过我还是劝你一句 在翻跟头时尽量找一个大垫子 因为我以前上课时 在挖好的土坑里翻 整的老狼狈了嘴里全是土、 翻跟头需先练好臂力、 不过我相信你没事 因为我相信世界上。
规定长拳里面有，翻跟头这个你可一自己编，或者请教练帮忙编一套你自己自选套路，但是你这个歌套路所走的路线一定要按照比赛时的规定走
手翻、空翻极少使用，这两种跟头耗体力特大，而且容易在翻跟头的时候受到攻击。平时你见到练武术的人翻跟头主要是在练体力和身体协调性，是一种功。如果不练的话也可以有别的练功法来提高相应的身体素质。像太极拳、形意。
你多大 必须 身体柔韧 性 过的去~~ 腰部 过的去 就OK了 如果你年龄太大 就不要 冒险了 如果你10几岁的话 慢慢 来 先 练 柔韧 做点基本的俯卧 什么地 锻炼下 然后 练 倒立 慢慢 翻就好了饿 。
你好我是职业搏击运动员，这是两码事首先你要搞清楚你练的是哪种武术？或者你练武术的目的是什么？如果你连的是武术套路而且适用于套路比赛的那种或者是影视表演的武术那你就要会翻跟头了，否则是不行的，如果你要练的的。
