以左势右正蹬为例重心前移，左腿支撑，右腿提膝上抬，勾脚尖，快速向前直线蹬击，力达脚跟。两臂保持实战姿势，目视前方。 蹬腿要送髋助力，保持平衡，收腿迅速。力点准确。正蹬腿实战姿势：实战姿势通常也叫做预备式或格斗式。
正蹬腿 动作要领:(左势右正蹬为例)重心前移,左腿支撑,右腿提膝上抬,勾脚尖,快速向前直线蹬击,力达脚跟。两臂保持实战姿势,目视前方。 要点:蹬腿要送髋助力,保持平衡,收腿迅速。力点准确。
1.左正蹬腿：实战势站立，右脚上步，髋部正对前方，左腿屈膝抬起脚尖回勾；同时，挺髋左脚向前直线蹬出，立达脚掌。右蹬腿同左蹬腿。［动作要领］：提膝要快，蹬击时，要走直线，有穿透力。2.侧踢是跆拳道里的叫法，散打里。
正蹬腿要练出强大的摧毁力和爆发性来,首先在其基本动作技术上下苦功,进行反复的空蹋练习,从慢动作到快动作,以每只脚进行低、中、高不同位置的出腿空蹬500一1000腿,左右相同,并配合各种步法身法,两手始终要护住人体中线。 。
正确的正蹬腿是，正提膝然后直线蹬出。配合拧腰展胯以发挥最大力量。着力点有两种：前脚掌，这一般是蹬击对方胸腹以下躯干部位，或者大腿膝盖部位以堵截对方起腿。发力比较干脆迅速。要点是脚趾翘起，以前脚掌踹击。
散打的正蹬和侧踢练习方法如下：正蹬：正蹬腿要练出强大的摧毁力和爆发性来，首先在其基本动作技术上下苦功，进行反复的空蹋练习，从慢动作到快动作，以每只脚进行低、中、高不同位置的出腿空蹬500一1000腿，左右相同，
蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。武术动作过程身体重心前移，左腿稍屈支撑，身体稍左转，右腿屈膝前抬、勾脚，以脚力达脚跟。 要点：屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。
动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后。
踢腿的动作要领：正踢腿是武术重要的基本功。要求与要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。踢腿方法正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。屈踢法: 原地做屈膝单。
蹬腿动作要领：格斗式动作（左脚在前），吸气入丹田，右脚进一步，然后左脚提起，前胸后仰（借腰际发力），然后蹬腿，有没有力（全靠腰际发力点的作用），如果笔者觉得没有力度，可平时绑沙腿练习力度，这样可达事半功倍的。
