要学的话女子防身术就很好，当然还要适当的借助些器具来提高有效攻击的概率。如人体不脆弱的地方，是你要反抗时第一攻击目标。像眼睛，你可以用些成面积的抛掷武器，如防狼喷剂，香水，白酒，油，辣椒水，沙土都行，这些都。
如果想要闪避得快，先要练眼，介绍个方法，用个白纸盒，里面放上6-8粒黄豆大小的钢珠或豆子，编上号码，然后盯住1个珠子，晃动纸盒，如果能盯住10分钟不眨眼差不多就成了，当然之后还要再按摩休息一下眼睛。练习步法比较麻。
另外，如果只是女性防身的话，选择旋锋女子防暴自卫防身术就行了，会传授多种利用各种常用随身工具防身自卫的真正高效的格斗防卫技能，这是目前最为全面实用的专业女子防身术。而且这套武术是内家拳，健身、美体的效果也是无与。
记住要热身、 当你练了几个月或者半年之后，一般情况下，两三个人儿，不会武术或散打的，不拿刀什么的，根本就降不住你、对了，以后如果跟人打架，打不过就跑，一点儿不丢人。玩儿了命就跑、
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
武术力量素质训练的注意事项 1 全面发展,突出重点:在发展力量素质的过程中,一方面要使胸、腹、臀及四肢部位的大肌肉群得到锻炼和提高,另一方面也要注意发展那些小肌肉群的力量,如脚掌肌等,使之全面发展,在全面发展的基础上,又可针对。
第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳。
至于短兵现在都是管制器械。如果想练习的话可以练习一些鞭锏的使用方法。这些东西都是类似短棍一样的器械。还有，如果联系刀剑的话可以以棍带刀剑啊。不过这些都是武术套路的东西。要想能做到应用到实战很难，需要长时间的。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
武术散打的战术训练方法有；多点战术—是指进攻点立体交叉，全方位地攻击对方。重创战术—是用力量打击对方，使其失去战斗力。突袭战术—针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方。反击战术--是待对方发出进攻。
