后者比较好解决，停止练习，出去散步透透气，气息归于平和自然就好了。前者比较麻烦，你会感到腹部有针刺的痛感，就像跑步岔了气一样。这个时候你也要冷静，不要勉强冲气，而要通过调息顺气，可以通过做太极拳中的云手动作配。
缓解运动以后腹部疼痛的方法有：1，立即休息，最好是平卧，让胸部以及腹部恢复生理状态，可以消除腹部疼痛。2，患者可以应用热水袋、热毛巾热敷，每天2-3次，每次30分钟左右。热敷可以促进血液循环，缓解消除胃肠道痉挛。3，运。
热敷腹部：对酸痛的腹部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。针灸理疗：腹肌酸痛还可请保健医师做针灸理疗。
如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后。
解决的方法：一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；二是平时要加强体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；三是运动应在餐后至少一个小时以上；四是。
练腹肌肚子疼怎么缓解 拉伸 轻微的静态拉伸能降低肌肉的紧绷感以及缓解肌肉的酸痛，拉伸动作为：（1）躺姿拉伸 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住。
15分钟以后可能的话补充点碳水化合物和蛋白质（一支香蕉和两到四个鸡蛋即可，香蕉吃后5分钟再吃鸡蛋）。洗个热水澡或用毛巾热敷腹部以分解训练堆积废物——乳酸（酸痛的主要来源）。 等待疼痛感消除后才能再锻炼，腹肌是高。
锻炼腹肌肚子疼了 这个是正常的，说明训练还是有效果的，就是肌肉酸痛的那种感觉，酸了那就休息几天，等不酸了再继续，腹肌也是不能天天练的，全身的肌肉都是一样，都是需要适当休息的。今年15岁。想锻炼腹肌，二头肌。
你的情况应该是常见的气阻现象，是典型的不会行气、导气所致。气功出偏一般人很难解决，你还是找名师吧，否则耽误了情况会更加严重。扬州江都的易筋经武术院里好像有免费的气功康复纠偏，你上网查一下，祝你好运吧！
拉伤了，多活动活动就好(采纳谢谢)
