不会武术的演员可以使用替身或是电脑剪辑。武打戏，并不是单纯的格斗技术，只是表现格斗，一般的舞蹈出身的演员都可以完成大多数动作，加下后期音效配合，现在的电脑特别发达，人物完全可以使用替身，何况动作片一般有很快的节奏。
前滚翻（练习低头弓背屈身的形态），对空倒立接前滚翻（练习曲臂缓冲的衔接）；立定跳远（练习向上挥臂动作），屈蹲起跳接双手摸高（练习挥臂的衔接），助跑跳远接双手摸高（练习跳高和挥臂的衔接） ；软垫上对空倒立接。
武术中的踢腿、摆腿和各种跳跃基本功练习如稍加改造,不失为发展背越式跳高运动员柔韧性和协调性的有效手段;各类有音乐伴奏的健美操、韵律操、迪斯科舞蹈等;竞技体操中的滚翻、手翻、空翻和器械上的摆动练习;各种球类练习,如篮球、足球。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！
特效制作的第一步是进行拍摄。通常情况下，拍摄会分为实景拍摄和绿幕拍摄两种。实景拍摄是指在实际场景中进行拍摄，而绿幕拍摄则是在绿幕背景前进行拍摄，后期制作时再进行虚拟场景的合成。后期制作 后期制作是特效制作的核心。
先下载一个视频软件，然后打开点击“编辑视频”后直接进入添加视频的界面，将你需要制作特效的视频添加到软件的界面，可以添加一个或者多个视频，添加完毕后，点击“开始制作”。在“视频美化”界面，点击“编辑—特效”。
打开视频制作软件，点击“编辑视频”后直接进入添加视频的界面；将需要制作特效的视频添加到软件的界面，可以添加一个或者多个视频；添加完毕后，点击“开始制作”；在“视频美化”界面，点击“编辑，点击特效”。
即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。 4．动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5．视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。步骤/方法1练习30米跑：身体素质训练采用30米。
首先打开【抖音】，为保个人隐私，部分区域模糊处理，如下图所示：点击下方加号，进行拍摄抖音视频，如下图所示：然后就可以在拍摄界面中看到“特效”功能，点击【特效】，如下图所示：然后就可以选择不同种类。
首先要问一下你年龄？不是所有人都可以做到的，即使你想练也要看一下你的身体素质好不好，好的话可以去练，不过我奉劝你，15岁以上就不要在练了，因为它的受伤率太高了。
