武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
第一拍：左脚向左侧迈步后成马步，左手自胸前、头顶划弧线，向左侧劈掌，立掌，掌心向左，右手保持不动。第二拍：还原。第三拍：又叫向右侧迈步后成马步，右手自胸前、头顶划弧线，向右侧劈掌，立掌，掌心向右，左手保持。
我每天坚持反复刻苦练习弹腿,并按师傅要求分解拆练子母拳的套路,经常抽空到龙潭湖边上小树林里苦练,每天自己把弹腿或其它单个基本动作自觉地练几十甚至几百下,每套拳路反复练习,自己觉得没有什么孝敬师傅的,做好每次的武术功课,让师傅满。
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"腰是反映身法技巧的。
本课学习的武术手法是冲拳推掌，不论冲拳和推掌都要求有力度，方向准确，冲拳要力达拳背，推掌要力达掌根，以前见过老师使用纸张、毛巾、拳靶等道具练习学生冲拳，本课老师使用的是海绵棒，也有同样的效果，海绵棒在本课。
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第。
武术拳掌勾的动作要领如下：勾拳是近距离实战中常用的最有效拳法，一般用于击打对手的头部侧面、腹部及下巴。左平勾拳实战姿势开始。身体重心移至左脚，左脚蹬地，脚尖里扣、腰部向右快速转动，同时左肘关节抬起外张约450。
6月14日,在XX丽城成功举办了“XX杯”武术段位制太极拳集体表演赛,参赛人员998人,参赛队26个,市武术协会宣传报道员魏健的弘康丽城表演赛多张照片真实的记录了实况,得到了广泛好评和关注。此次活动先后被电视台、电台、通化日报、吉林。
在下一阶段的工作中,我们将一如既往地落实贯彻“白猿通背拳进校园”,带领全体学生坚持锻炼,鼓励他们练好身体,读好书,做到全面发展。 武术进校园活动总结2 为弘扬中华武术文化积极向上、开拓进取、伸张正气、坚忍不拔、自强不息、武德高尚。
本堂课的重点技术动作是站立冲拳,要点是抱拳握紧,出拳要放长击远拧腰顺肩,眼随手走,眼、拳、肩三点一线。站立时脚尖正向前方。7月17日武术训练课后点评 第三课主要是对前两节课学生所掌握的礼节内容,课堂行为规范,纪律要求和手型。
