三路长拳全套动作：预备动作 （1）虚步亮拳 （2）并步对拳 第一段 （1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 第二段 （1）。
第三节 20 一歇步抡砸拳 21 二仆步亮掌 22 三弓步劈拳 23 四换跳步弓步冲拳 24 五马步冲拳 25 六弓步下冲拳 26 七叉步亮掌侧踹腿 27 八虚步挑拳 第四节 28 一弓步顶肘 29 二转身左拍脚 30 三右拍脚 31 四腾空飞脚。
1.基本功：学习三路长拳之前，先打好基本功，包括基本的身位、步法和站桩等，这些都是武术基本功的重要组成部分，必须要打好基础才能更好地练习三路长拳。2.理解拳法：学习每一个动作的具体含义和意义，从而理解拳法的本质。
长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛 长拳臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、
（1）以武术段位制套路为基本内容。武术段位制是中华武术为真诚出国门、迈向世界、适应新形势而发展起来的。学习武术段位制套路是高校我武术继承传统、光大中华武术的手段；大学生在校学习一定的段位制套路，毕业后还可继续学习。
掌心左，五指合在一起。脸和眼睛直视前方；完成第二次挥杆。三路长拳是一项需要动作表现力强和要求多方面身体素质的一项武术项目，具有强度大速度快，节奏紧凑，套路动作长度有适合教学的特点，漂亮的演练一套三路长拳。
三路长拳动作名称是：虚步亮拳 并步对拳 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步冲拳 弓步冲拳 弹腿冲拳 大跃步前穿 弓步击掌 10、马步架掌 1虚步栽拳 1提膝穿掌 1仆步穿掌 1虚步。
初级长拳第一路动作顺序名称：预备势 第一节 一、马步双劈拳 二、拗弓步冲拳 三、蹬腿冲拳 四、马步冲拳 五、马步双劈拳 六、拗弓步冲拳 七、蹬腿冲拳 八、马步冲拳 第二节 一、弓步推掌 二。
自选长拳是现代武术竞赛的产物。武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格和完成套路的时间都有统一的要求与严格的规定。 自选长拳的规定:至少包括拳、掌、勾三种手型,弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的拳法、掌法、肘法。
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