站桩功：可选用中国内家拳法中的桩功，辅以假借意念。方法是：两脚平行分开同肩而宽站立，双膝微屈，臀部略后，似坐一高橙，双手抬至与肩同高，两手距胸约一尺，两手间相距两拳，两手十指自然分开相对，手心向内呈。
最后就是，要多实战，意思不是叫你多打架，是和一些会武术的人相互切磋。多实战就可以克服你的恐惧心理，第一次打时谁都会有点怕的，怕被打到会痛，怕打伤别人等。
打架靠的不是胆量，是仇恨，是不满，只要你心中充满对社会的不满，愤怒，看事情只看坏的一面不看好的，不管是好事还是坏事都有两面性的，你的内心就会慢慢变阴暗，你就不会再同情别人，甚至连自己都不会同情，当你对自。
修炼方法： 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。 方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。
一个学了四五年武术，或者散打泰拳之类的小学生，跟一个一米九高个子，从来都没有练过任何拳的成年人打架，你说谁会赢，呵呵。每个拳种都有每个拳种的优点和缺点，要看练习者自身的条件不同而论！
要想练好武术,必须在精神上和气势上下功夫,要有排山倒海的气势,要有不可战胜的气势,要有所向披靡的气势！要想练好武术,必须在气流和呼气上下功夫,要做到气到力到,注意内气的修炼。注意一定要意守丹田,注意内气。
中国传统武术,不管什么派别，不管什么拳种，无非：先内练精气神，后外练筋骨皮。第一步：站桩，站高身法，关键是身体要端正，术语是中正安舒，姿势不是问题，难就难在精神方面，你先想象身体好象气球一样被充进气，关节松。
武术中搏击 的诀窍之四：“稳”字诀 “稳”指的是状态的相对固定。只有长时间地维持状态，才有可能进一步提升状态。锻炼与修炼的一大区别是：锻炼重在维持状态，修炼重在提升状态。习武之人达到了“迅”、“准”、“狠。
想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。三练巧 我最喜欢的一句拳谚：“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是。
中医认为，“经络为脏腑之表，脏腑为经络之里”修炼经络，会对脏腑产生调理、巩固、增强的作用。中国武术的内功主要练的是内气，而经络是内气运行的通道，内气在经络中按一定方式运行，会对经络本身、相应的。
