先会前滚翻，后滚翻，然后前手翻，后手翻然后在学空翻
经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。 3.教学规格 方向正，动作伸展，有节奏。
当然，人是一个整体，跳跃腾空动作不仅需要腿部力量，还需要其他部位的力量、柔韧、协调和速度等，在加强下肢锻炼的同时，也要进行全面的锻炼。掌握正确的合理的运动方法。每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的。
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿.向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你。
先是做下腰，然后用两只手做一个拱桥，需要经过长期锻炼。空翻吧，比较简单。只是需要胆量，我朋友的空翻是在游泳池学会的，站在上面往水里后空翻着跳。没事学学倒立，如果实在想学。那就去摔跤队，国际式摔跤，学自由式。
1.躺在平底上 2.双手放在身体两侧 3.尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4.迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要 5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，
（2）、在完成上述动作的基础上“二次腾空”。此项技术是要有武术基础，并且有较高的技术水平才能完成。所谓“二次腾空”是指在空中完成击响动作后，猛力下压右腿，将身体再向上升起，积极压腿、头向上顶、升肩、提气。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
从而完成一个比较完整的侧空翻。要求 侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高。它的危险性不亚于其它空翻（后空翻和前空翻都。
