以头为中心，脚在外面带动身体转动翻身是练习颈部力的方法。这个动作在摔跤、柔道、中国武术、拳击中都有出现，主要是练习颈部力量，和腰部力量。在武术格斗中，颈部力是很重要的支持点，以摔跤为例，有大量的搂头，破坏对手。
武术本身没有翻跟斗类动作，1988年套路与散打分开走后，竞技武术套路才有各种空翻动作，但这些不是主流，武术主要动作是旋子转体、旋风脚、腾空摆莲等链接动作。但在武术表演中有空翻类动作大量出现，以下图片是体操动作，团身。
鹞子翻身戏曲程式动作。分正、反两种。正的右腿在前，左腿上步，上身下腰，向后仰，由右向左翻身。反鹞子翻身则左腿在前，右腿上步，由左向右翻身。武戏中经常应用。鲤鱼打挺，是指人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双。
左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在。
踏步翻身是一项常见的体育运动和武术动作。在进行踏步翻身时，需要具备一定的技巧和训练，下面将介绍一些踏步翻身的技巧。踏步动作的重要性 在踏步翻身时，踏步动作是非常关键的一步。在跑起来后，需要迈上一只腿，这时要注意腿。
那是套路或者对练里面经常用到的乌龙缴柱 那个动作很难练,要有很发达的背肌和腰力才行的哦 练的时候小心扭伤腰哦
然后手臂下摆，蜷身，落地。侧空翻后空翻同样，先练好侧手翻和后手翻，侧空翻需要练好腰力，后手翻需要要软，站立向后下腰可拖到地。具体建议去看视频，少林基本功练习中就有这些东东。参考资料：武术教练说的 。
武术里一般不会随意在空中，这样容易出破绽，你说的这一个招数只是耍帅和表演用的，打架不会用，因为还没有懒驴打滚实用。你说的名字可能是怪蟒翻身，鹞子翻身，还有.每一个武术流派名字都不同的。
方法可以选择原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，
一腿蹬地，一腿上摆伸直，身体纵起腾空转体、屈腿侧卧，落地时大小腿与双手同时着地，落地要，随即整个身体侧面卧地。扑地蹦武术跌扑动作之一。身体挺直俯卧，双腿并拢，两脚前掌着地，双臂屈，手撑地，而肘夹紧，以。
