一般用直径20-30mm的棍子比较合适，太细的棍子虽然轻得练不出棍力，我常用的是25mm的棍子，手感比较好。这个与个人的身高、体重以及手的大小相关。可以先买一根差不多的先试试。
一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm，短棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。熟悉持棍方法，戒备姿势，熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动，结合发力要点，熟。
一般女生用的木棍会比男生用的直径略小，因为女生力量偏小。直径三厘米大概就是你食指最上端大小，业余练习武术的女生也可以用，非常轻巧的。我以前就是练棍的，俗话说得好：棍扫一大遍，枪挑一条线。其实我还是比较倾向于。
长2-6厘米，宽0.5-2厘米，顶端尖至渐尖，基部钝至渐狭成楔形，全缘或中部以上羽状浅裂而具1-4对粗齿，上面深绿色，下面绿白色，两面疏被柔毛，
在传统武术里，“齐眉”者为“棍”，就是说“棍长齐眉”的意思，但是个别门派有自己的具体要求，特殊用途有特殊的要求，这只是一般标准而已，不过这个长度基本上大部分招式都能够使用了。
长棍古称齐眉棍，可见一般武者喜欢的长棍长度以齐眉为准。旋锋长棍术创始人、长棍格斗专家“漓江快刀”认为：与人等高的棍用起来最是灵活得力，既有长度和力度，又具灵活变化的便利。旋锋长棍格斗术短期速成，格斗威力极强。
武术器械之一。长柄拐属“长器械”;短柄拐属"短器械"长拐亦称"单拐"长约133cm。短拐多用于双器械练习,亦称"双拐"长约70cm。在长木棍的1/3处装一垂直短木构成单拐演练方法有劈、砸、滚、蹦、支、扑、拍、拿、勾、挂、
武术常用棍是白腊杆，白蜡杆通体洁白如玉、坚而不硬、柔而不折，杆身可弯曲到180度不劈裂，柔韧性强，自身纤维密度稠，有较强的自然拉力，在干燥的地方不劈裂，在潮湿的地方不变形，其弹性、韧性是其它木质不可比拟的，
长杆尖大刀、三尖两刃刀、乾坤日月刀、枪、龙枪、凤枪、拐枪、铁枪、旗枪、花枪、蛇矛、戈 、少林戈、青龙戟、三戈戟、齐眉棍、夹刀棍、连珠棍 、狼牙棒、锚斧、月牙斧、钺、对钺、套钺、铲钺 、火叉、飞叉等。
这是一种硬功。还不能叫硬气功，只要臂力大就能做到你所说的境界。加强手臂力量的专门训练，连续3个月就能达到。
