武术的基本功有很多方面。大体可分为：腿功 2.腰功 桩功 4.肩功。弹跳 平衡 步型、步法组合练习 手型手法组合练习 基本动作组合练习。腿功中细分为：压腿、（正、后、侧压等）踢腿（正踢、
中国武术的起源与发展在中华大地源远流长,中国武术历史悠久,起源中国祖先的生产劳动,发展了劈、砍、刺的技能,这些攻防技能是中国武术起源与发展的基础.中国武术作为社会文化与中华文明同步产生,点击阅读中国武术的起源与发展。 武术的起源与。
武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是 指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。 主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢。
北派拳法中有潭腿、少林八步连环拳、初级长拳等；南派拳法中的工字伏虎拳；其他如简化太极拳等。上述各种拳法，都是动作相对简易、身体要领要求相对简单。其实，传统武术的各个门派拳种，都有一些针对入门者的初级套路或功夫，
中国武术有练外力的，也有练内劲，这里给大家推荐一个我大学时期学习过的一个比较简单的功——易筋经。易筋经，包括内经和外经两种锻炼方法。各有12式，易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强经脉和脏腑的。
武术基本功肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说练拳不活腰,终究艺不高。腰是反映身。
武术基本功的训练方法如下：武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。
这样就是一位强者了，如果只是想简单的学习防备就多练习太极，很实用，许多武功，功夫都是源自太极，太极乃万物之本，不管是以慢打快，或者是以快打慢都是一种很不错的武术。我建议你去学习太极拳！
武功的招式有：华山身法：巨鹏亮翅、风送紫霞、燕回朝阳、却别苍松、旭日初升、金雁横空、晚月朗星、幻眼云湮、苍龙盘岭。华山掌法：白云出岫、白虹贯日、云断秦岭、青松翠翠、天绅倒悬、无边落木、高山流水、
传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。肩、肘、手，胯、膝、足，每个关节部位都要练得灵活而强韧。要达到这样的要求，光靠套路。
